Vitaminai plaukams ir nagams

Geriausia vitaminų kompozicija plaukams ir nagams

Tam, kad plaukai ir nagai būtų stiprūs, specialistai patariama naudoti vitaminų, mineralų ir mikroelementų derinius. Kalio, magnio ir cinko derinys gali padėti išvengti plaukų slinkimo, sausėjimo. Plaukams ir nagams stiprinti itin svarbi gera odos būklė. Ją efektyviai gerina vitaminai A ir E bei vitaminas C.

Vitaminai, skatinantys plaukų augimą

Natūralu, kad sveikų plaukų rodiklis daugeliui – plaukų tankumas. Todėl dažnai norisi, kad plaukai būtų kuo vešlesni ir kuo greičiau atsigautų po slinkimo, lūžinėjimo.

Tam, kad augtų nauji plaukai, turi susiformuoti jų folikulai – šį procesą skatina vitaminas D, kurio natūraliai gauname su saulės šviesa. Šaltuoju metų periodu galima vartoti papildus plaukams, kurių sudėtyje būtų reikiama šio vitamino paros dozė.

Plaukų slinkimą stabdančios priemonės

Plaukus nuo slinkimo saugo vitaminas B7 – dar žinomas kaip biotinas. Reikiamas jo kiekis organizme gali ne tik gerinti plaukų būklę, bet ir normalizuoti nervų sistemos veiklą, medžiagų apykaitą.

Biotinas dažnai būna itin reikšminga sudėtinė dalis papilduose, kuriuos galima laikyti naudingiausiais ir geriausiais vitaminais plaukams.

Ką daryti, kad nagai augtų gražūs ir stiprūs?

Stiprūs nagai liudija apie tai, kad organizme yra pakankamas geležies kiekis – dažnai sergantiems mažakraujyste ar moterims, kurių mėnesinės itin gausios, nagai lūžinėja ir sluoksniuojasi. Tai rodo geležies trūkumą, kurį atstatyti galima subalansuota mityba kartu su vitaminais nagams stiprinti – vitaminu A, C, D, taip pat ir mikroelementais kalciu ir cinku.

Kokios medžiagos daro didžiausią poveikį plaukams ir nagams?

Tam, kad nagai ir plaukai būtų sveiki ir stiprūs, patariama sveikai maitintis ir gerti pakankamai vandens, judėti, vengti streso ir kitų organizmą itin stipriai išbalansuojančių faktorių. Tačiau, jei savaime plaukų ir nagų būklės pagerinti nepavyksta, yra gausu papildų ir vitaminų, kuriuose esančios naudingos medžiagos sugrąžins žvilgesį ir tvirtumą.

Mitybos ir papildų sudėtinės dalys, padėsiančios pagerinti plaukų ir nagų būklę:

• Selenas – padeda palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę bei normalią imuniteto bei skydliaukės veiklą.
• Biotinas – saugo plaukus nuo slinkimo, lūžinėjimo, skatina plaukų ir nagų augimą, saugo normalią nagų būklę.
• Cinkas – būtinas statybinės organizmo medžiagos – baltymų gamybai, iš kurios ir sudaryti plaukai ir nagai; gerina odos būklę, saugo plaukus ir nagus nuo išsausėjimo, lūžinėjimo.
• Kalcis – saugo nuo plaukų plonėjimo, palaiko odos drėgmę, iš kurios maitinamos plaukų šaknys, palaikomi tvirti nagai.
• Magnis – gerina energijos apykaitą, baltymų sintezę; organizmas šio mikroelemento negamina, todėl itin svarbu jo gauti su maistu ar papildais.
• Vitaminas D – skatina plaukų augimą, ilgainiui vartojant plaukai tampa vešlesni, atrodo sveikesni.

Kiek reikia laiko, kad pastebėtumėte rezultatus?

Jei pastebėjote, kad itin stipriai pasikeitė jūsų plaukų ir nagų būklė, vitaminai gali tapti puikia išeitimi – tačiau reikia nusiteikti, kad jų vartojimas bus naudingas tik tuomet, jei bus suderintas ir nuoseklus. Prieš pradedant vartoti vitaminus ar maisto papildus, verta pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku – sužinoti, ar vitaminai dera tarpusavyje ir su kokiais maisto produktais juos geriausiai naudoti.

Jei seksite nurodymų, būklės pagerėjimą galėsite pastebėti po kelių mėnesių – tačiau konkretus laikas priklauso nuo itin daugelio faktorių: pradinės organizmo būklės, gyvensenos įpročių, gretutinių negalavimų.