Kaina
Prekinis ženklas
Filtrai
Kaina
Prekinis ženklas

Vitaminas C

Vitaminas C (dar kitaip – askorbo rūgštis) yra itin svarbus kiekvienam žmogui. Visgi, šios medžiagos mūsų organizmas negamina. Taigi svarbu ją gauti kartu su maistu arba vartojant papildus. Vitamino C trūkumas pasireiškia tokiais simptomais, kaip silpnumas, nuovargis, sutrikęs miegas, pablogėjusi dėmesio koncentracija, mažesnis atsparumas infekcijoms. Be to, kartais susiduriama su kraujuojančiomis dantenomis ar žaizdomis odoje. Taigi labai svarbu užtikrinti, jog organizme būtų pakankamas vitamino C kiekis. 

Rodyti daugiau
72 prekė(s)
REXSAVIT LIPO C 500 mg, 30 kietųjų kapsulių paveikslėlis
-30%
Naujiena
Rexsavit
10,21€ 14,59€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
ACEROLA PLUS 100, vitaminas C, 120 kramtomųjų tablečių paveikslėlis
-35%*
Bertil's
14,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
ASKORBO RŪGŠTIS MDF, milteliai, 15 g  paveikslėlis
-35%*
Medicata
2,07€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
LIVOL MONO, Vitaminas C, 400 mg, N50 paveikslėlis
-35%*
Livol
13,09€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
GAMTOS NAMAI VITAMINAS C PROLONG 1000 PREMIUM, 30 tablečių paveikslėlis
-35%*
Gamtos namai
8,49€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
BIO VITAMIN C + ZINC, milteliai, 14 paketėlių paveikslėlis
-35%*
Biofarmacija
5,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
REXSAVIT LIPO C 250 mg, 50 kietųjų kapsulių paveikslėlis
-30%
Naujiena
Rexsavit
7,34€ 10,49€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
VITA C ORIGINAL 500 mg, 200 tablečių paveikslėlis
-35%*
Vita C
13,39€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
GAMTOS NAMAI VITAMINAS C PROLONG, 90 tablečių  paveikslėlis
-35%*
Gamtos namai
19,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
GAMTOS NAMAI CUMINUKAI, 50 guminukų paveikslėlis
-35%*
Gamtos namai
18,79€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
VITAMINAS C, su spanguolėmis, 50 mg, 50 tablečių paveikslėlis
-35%*
Medicata
3,78€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
MOLEKIN C 1000, 30 tablečių paveikslėlis
-35%*
Molekin
14,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
VitaDay
2,48€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
NORDAID VITAMINAS C LIPOSOMOSE, 1000mg, serumas, pakeliai 30x3ml paveikslėlis
-35%*
Nordaid
54,75€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
Walmark
8,29€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
ASKORBO RŪGŠTIS, 50 mg, dražetės, N200 paveikslėlis
-35%*
2,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
Walmark
10,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
SWISSOVIT, vitaminas C, 500 mg, 30 kapsulių paveikslėlis
Naujiena
SwissOvit
14,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
VITA C CHEW, 500 mg,, 150 kramtomų tablečių paveikslėlis
Naujiena
-35%*
Vita C
9,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()
VITA C, 500 mg + Zinc + D3, 150 tablečių paveikslėlis
Naujiena
-35%*
Vita C
13,99€
Žemiausia kaina per 30 d.: ()

Vitaminas C – kuo jis naudingas?

Vitaminas C – tai vienas iš svarbiausių vitaminų, reikalingų kiekvienam žmogui. Šis pasižymi išties didele privalumų gausa. Vertėtų pradėti nuo to, kad jis yra svarbus stipriai imuninei sistemai. Be to, askorbo rūgštis padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Ji taip pat naudinga diabetu sergantiems asmenims. Vitaminas C gali apsaugoti nuo pernelyg aukšto kraujospūdžio, mat jo vartojimas praplečia kraujagysles. Be to, šis padeda organizmui geriau pasisavinti geležį. Askorbo rūgštis naudinga sąnariams ir dantims. Ji taip pat dalyvauja kolageno gamyboje. Kai kurie tyrimai rodo, kad šis vitaminas spartina žaizdų gijimą, mažina insulto riziką, saugo nuo apsinuodijimo švinu. Taigi, kaip galite matyti, privalumų gausu. Belieka pasinaudoti šio vitamino teikiama nauda. 

Vitamino C norma

Vitamino C paros norma moterims yra 75 mg per dieną, o vyrams – 90 mg. Kita vertus, ši dozė gali didėti, atsižvelgiant į tai, ar asmuo rūko. Be to, didesni kiekiai rekomenduojami ir daug streso patiriantiems žmonėms. Kūdikiams iki 1 metų reikėtų vartoti maždaug 25 mg vitamino per dieną. Vaikams iki 3 metų rekomenduojama 30 mg. 4–6 metų atstovams reikėtų suvartoti 35 mg per dieną. Tuo tarpu, vaikams iki 10 metų rekomenduojama 45 mg per dieną. 11–14 metų paaugliams reikėtų suvartoti 65 mg. Tuo tarpu, 15–18 metų atstovams rekomenduojama 75–80 mg.

Kokiuose produktuose yra vitamino C?

Nemažai vitamino C galima rasti tokiuose produktuose, kaip kiviai, brokoliai, apelsinai, pomidorai, žirniai, papajos. Askorbo rūgšties gausu ir geltonosiose paprikose, kopūstuose bei kitose žaliose lapinėse daržovėse. Šio vitamino taip pat galima rasti uogose, tarkime, braškėse, avietėse, mėlynėse, agrastuose, juoduosiuose serbentuose. Taigi, iš esmės, svarbu, jog savo mitybą papildytumėte įvairiomis daržovėmis bei vaisiais. Tai padės užsitikrinti pakankamą vitamino C dozę. 

Kaip pasirinkti papildus?

Greičiausiai kyla labai natūralus klausimas – koks vitaminas C geriausias? Prieš įsigyjant askorbo rūgšties papildus, svarbu atsižvelgti į Jums patogų vartojimo būdą. Galima rinktis iš kramtomųjų tablečių, guminukų, kapsulių, dražečių, tirpalų ir panašiai. Pavyzdžiui, kai kurie variantai labiau tinka vaikams. Mažieji vartotojai itin mėgsta guminukus arba dražetes. Tuo tarpu, tabletės kartais būna pernelyg rūgščios, todėl jos patinka ne visiems. Kapsulės įprastai neturi jokio skonio ir kvapo. Toks variantas gali tikti kiek jautresniems asmenims. Be to, kai kurios tabletės yra vartojamos tik po to, kai jas ištirpinate vandenyje. Tokie produktai dažniausiai būna paskaninti saldikliais. Taigi jie taip pat gali tikti kiek jautresniems vartotojams. 

Ką dar reikėtų žinoti?

Retais atvejais gali pasireikšti šalutiniai vitamino C poveikiai. Tai – padidėjęs rūgštingumas, skrandžio skausmas, pykinimas ir viduriavimas. Askorbo rūgšties taip pat nereikėtų vartoti žmonėms, kuriems pasireiškė alerginė reakcija. Be to, atsargiau elgtis rekomenduojama asmenims, susidūrusiems su inkstų akmenlige arba geležies pertekliumi organizme. Tokiu atveju, dėl vitamino C vartojimo derėtų pasitarti su gydytoju. Be to, reikėtų nepamiršti, kad rūkymas mažina askorbo rūgšties efektyvumą. 

Mano krepšelis