Berberino nauda - kokia ji?

Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių ieško natūralių būdų palaikyti gerą savijautą, subalansuoti organizmo veiklą ir pasirūpinti ilgalaike sveikata. Todėl daugelis renkasi natūralius maisto papildus. Vienas iš tokių – berberinas. Neteko apie jį girdėti? Tad aptarkime plačiau, berberinas – kas tai? Kuo jis ypatingas ir ar iš tiesų berberino nauda organizmui yra tokia reikšminga? Šiame straipsnyje aptarsime, kokią turi berberinas naudą, kaip jis veikia organizmą ir į ką verta atkreipti dėmesį renkantis maisto papildus. 

Berberinas – kas tai?

Berberinas – tai natūralios kilmės bioaktyvi medžiaga, priklausanti augalinių alkaloidų grupei. Jis išgaunamas iš įvairių augalų šaknų, žievės ar stiebų, dažniausiai, raugerškio, ar kai kurių kitų tradicinėje medicinoje naudojamų augalų. Nors pats berberinas nėra naujas atradimas, pastaraisiais metais jis tapo ganėtinai populiarus. Kalbant paprastai, berberinas – tai junginys, kuris pasižymi plačiu poveikiu organizmui ir yra vertinamas dėl savo gebėjimo prisidėti prie svarbių organizmo procesų reguliavimo. Skirtingai nei daugelis vitaminų ar mineralų, berberinas gali veikti ląstelių lygiu – jis dalyvauja mechanizmuose, susijusiuose su energijos apykaita, gliukozės panaudojimu bei mikroorganizmų pusiausvyra žarnyne.

Šiandien berberinas dažniausiai vartojamas maisto papildų forma – kapsulėmis ar tabletėmis. Tokia forma leidžia tiksliai dozuoti veikliąją medžiagą ir patogiai ją įtraukti į kasdienę rutiną. Tačiau kaip ir renkantis bet kokį papildą svarbu atkreipti dėmesį į medžiagos koncentraciją, sudėtį bei gamintojo patikimumą, nes nuo to gali priklausyti tiek poveikio stiprumas, tiek vartojimo saugumas.

Berberinas: nauda sveikatai

Berberinas vertinamas būtent dėl kompleksinio poveikio organizmui. Skirtingai nei daugelis kitų maisto papildų, jis gali būti naudingas kelioms svarbioms organizmo sistemoms vienu metu.

Gali padėti palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje

Vienas pagrindinių privalumų – berberino nauda gliukozės apykaitai. Berberinas gali prisidėti prie efektyvesnio gliukozės pasisavinimo ląstelėse ir padėti palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties jį dažnai pasirenka žmonės, kurie siekia palaikyti normalią medžiagų apykaitą arba ieško natūralių sprendimų sveikos mitybos papildymui. Žinoma, berberinas nėra vaistas ir negali pakeisti gydytojo paskirto gydymo, tačiau tinkamai vartojamas jis gali būti papildoma pagalba organizmo balansui palaikyti.

Gali teigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemą

Dar viena reikšminga berberino nauda – galimas teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai. Berberinas gali padėti reguliuoti cholesterolio lygį ir palaikyti kraujagyslių elastingumą. O subalansuotas cholesterolio kiekis kraujyje yra svarbus veiksnys širdies sveikatai, todėl berberinas gali būti puikus papildas norintiems rūpintis širdimi natūraliais būdais. Reguliarus judėjimas, subalansuota mityba ir atsakingas maisto papildų vartojimas – tai trys pagrindiniai elementai, kurių derinys leidžia pasiekti geriausių rezultatų.

Gali prisidėti prie virškinimo sistemos balanso

Berberinas taip pat vertinamas dėl savo poveikio virškinimo sistemai. Jis gali padėti palaikyti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, o tai itin svarbu bendrai savijautai, energijos lygiui ir imunitetui. Sutrikusi žarnyno veikla dažnai siejama su nuovargiu, diskomfortu ar net silpnesniu maistinių medžiagų pasisavinimu, būtent todėl berberino vartojimas gali būti aktualus daugeliui.

Gali pagerinti medžiagų apykaitą ir palaikyti svorį

Kalbant apie medžiagų apykaitą, berberinas gali būti naudingas ir norint palaikyti svorį. Jis gali prisidėti prie efektyvesnės energijos apykaitos organizme, ypač kai derinamas su subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu. Ir nors berberinas pats savaime nėra lieknėjimo priemonė, jis gali tapti naudingu papildomu elementu siekiant sveikesnio gyvenimo būdo.

Geriausias berberinas – kaip išsirinkti?

Renkantis papildus visuomet norime išsirinkti tokį, kuris tikrai duos norimą efektą ir bus saugus. Tačiau rinkoje yra daug produktų, todėl svarbu žinoti, į ką verta atkreipti dėmesį renkantis. Štai kelios pagrindinės gairės, kurios padės rasti kokybišką ir efektyvų berberino papildą.

Dozė. Vienas svarbiausių kriterijų renkantis bet kokius papildus yra dozė. Taip pat ir berberino poveikis priklauso nuo to, kiek veikliosios medžiagos patenka į organizmą. Per maža dozė gali būti nepakankama norimam efektams pasiekti, o per didelė – padidinti šalutinio poveikio riziką. Renkantis papildą ieškokite produkto, kuriame būtų aiškiai nurodyta berberino koncentracija vienoje kapsulėje. O jei abejojate dėl tinkamos dozės, pasikonsultuokite su gydytoju ar vaistininku.

Forma. Berberinas gali būti kapsulių, tablečių ar miltelių forma. O kone populiariausias pasirinkimas yra būtent kapsulės, nes jos leidžia tiksliai dozuoti berberiną ir patogiai įtraukti jį į dienos rutiną be papildomo pasiruošimo ar nemalonaus skonio.

Gamintojas. Dar vienas kriterijus renkantis geriausią berberiną – tai gamintojo patikimumas. Rinkitės produktus, kuriuose aiškiai nurodyta sudėtis, veikliosios medžiagos koncentracija, gamybos standartai ir sertifikatai. 

Populiariausi pasirinkimai Gintarinėje vaistinėje

Berberinas – 60 kapsulių

Šis berberino papildas pagamintas iš aukštos kokybės akuotuotųjų raugerškių (Berberis aristata) ekstrakto, kuriame yra net 98% gryno berberino – tai užtikrina efektyvų ir koncentruotą veikliosios medžiagos šaltinį. Rekomenduojama vartoti po 2 kapsules per dieną (paprastai prieš pusryčius ir vakarienę). Be to, šis papildas tinka vegetarams.

Swanson Berberinas

Tai daugeliui jau žinomas gamintojas. Swanson berberino papildas pagamintas pagal aukščiausius kokybės standartus. Tai natūralus produktas, išgautas iš akuotojo raugerškio, ir turi ne mažiau kaip 97% veikliosios medžiagos – berberino. Kiekvienoje kapsulėje – natūralus berberinas iš aukštos kokybės žaliavos. Be to, Swanson Berberinas yra 100 proc. natūralus. Jame nėra pridėtinių cukrų, glitimo, laktozės, sojos, GMO, dažiklių ar pesticidų. 

L-Cell Berberinas

L-Cell Berberinas – tai aukštos koncentracijos papildas, skirtas kasdienės medžiagų apykaitos ir širdies veiklos palaikymui bei svorio kontrolei. Kiekvienoje kapsulėje yra net 300 mg daugiau nei 98% grynumo berberino iš natūralaus Amūrinio kamštenio ekstrakto. Šis papildas gali padėti palaikyti normalią angliavandenių ir riebalų apykaitą, prisidėti prie širdies ir kraujotakos funkcijų bei palaikyti organizmo ląstelių atsinaujinimo procesus. Produktas tinka veganams, yra be GMO, dirbtinių priedų ir reguliariai tikrinamas laboratorijose, užtikrinant saugumą ir veikliųjų medžiagų kokybę.

Berberino šalutinis poveikis – ką svarbu žinoti?

Nors berberino nauda yra plačiai aptariama ir vertinama, prieš pradedant vartoti bet kokį maisto papildą svarbu žinoti ir kitą pusę. Berberino šalutinis poveikis pasitaiko ne dažnai, tačiau tam tikrais atvejais gali pasireikšti, ypač jei papildas vartojamas netinkamai arba per didelėmis dozėmis. Taigi, dauguma žmonių berberiną toleruoja gerai, tačiau kai kuriems vartotojams gali pasireikšti lengvi, laikini negalavimai, ypač vartojimo pradžioje. Dažniausiai minimi virškinimo sutrikimai, tokie kaip pilvo pūtimas, viduriavimas ar pilvo skausmas. Šie simptomai dažniausiai susiję su tuo, kad organizmas prisitaiko prie naujos veikliosios medžiagos.

Kada reikėtų būti ypač atsargiems?

Tam tikroms žmonių grupėms gali pasireikšti ir ryškesnis berberino šalutinis poveikis, todėl jiems reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku prieš pradedant vartojimą. Tai ypač svarbu, jei:

• vartojami vaistai, skirti cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti,
• vartojami vaistai kraujospūdžiui reguliuoti,
• yra virškinimo sistemos sutrikimų,
• nėštumo metu ar žindant,
• sergant lėtinėmis ligomis. 

Berberinas gali turėti įtakos kai kurių vaistų veikimui, todėl savarankiškas jo vartojimas be specialisto konsultacijos nerekomenduojamas.

Kaip sumažinti šalutinio poveikio riziką?

Norint išvengti nemalonių pojūčių, svarbu laikytis kelių pagrindinių taisyklių:

• rinktis kokybišką, patikimo gamintojo produktą,
• laikytis gamintojo nurodytos vartojimo instrukcijos,
• nevartoti didesnės dozės nei rekomenduojama,

Berberino kaina

Berberino kaina svyruoja priklausomai nuo dozės, kapsulių skaičiaus pakuotėje ir gamintojo. Berberinas gali kainuoti maždaug 10-25 € už pakuotę, tačiau aukštesnės kokybės ar didesnės koncentracijos berberino papildai gali kainuoti ir daugiau. Žinoma, Gintarinėje vaistinėje neretai būna akcijų ar specialių pasiūlymų, kuomet papildus galima įsigyti pigiau.

Šaltiniai:

• Li Z, Wang Y, Xu Q, Ma J, Li X, Yan J, Tian Y, Wen Y, Chen T. Berberine and health outcomes: An umbrella review. Phytother Res. 2023 May;37(5):2051-2066. doi: 10.1002/ptr.7806. Epub 2023 Mar 31. PMID: 36999891.

• Baska A, Leis K, Gałązka P. Berberine in the Treatment of Diabetes Mellitus: A Review. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2021;21(8):1379-1386. doi: 10.2174/1568026620666201022144405. PMID: 33092516.

• Habtemariam S. Berberine pharmacology and the gut microbiota: A hidden therapeutic link. Pharmacol Res. 2020 May;155:104722. doi: 10.1016/j.phrs.2020.104722. Epub 2020 Feb 24. PMID: 32105754.

• Zhang L, Wu X, Yang R, Chen F, Liao Y, Zhu Z, Wu Z, Sun X, Wang L. Effects of Berberine on the Gastrointestinal Microbiota. Front Cell Infect Microbiol. 2021 Feb 19;10:588517. doi: 10.3389/fcimb.2020.588517. PMID: 33680978; PMCID: PMC7933196.

• Gasmi A, Asghar F, Zafar S, Oliinyk P, Khavrona O, Lysiuk R, Peana M, Piscopo S, Antonyak H, Pen JJ, Lozynska I, Noor S, Lenchyk L, Muhammad A, Vladimirova I, Dub N, Antoniv O, Tsal O, Upyr T, Bjørklund G. Berberine: Pharmacological Features in Health, Disease and Aging. Curr Med Chem. 2024;31(10):1214-1234. doi: 10.2174/0929867330666230207112539. PMID: 36748808.

• Wang H, Zhang H, Gao Z, Zhang Q, Gu C. The mechanism of berberine alleviating metabolic disorder based on gut microbiome. Front Cell Infect Microbiol. 2022 Aug 25;12:854885. doi: 10.3389/fcimb.2022.854885. PMID: 36093200; PMCID: PMC9452888.

• Qin Z, Tang R, Liang J, Jia X. Berberine, a natural alkaloid: Advances in its pharmacological effects and mechanisms in the treatment of autoimmune diseases. Int Immunopharmacol. 2024 Aug 20;137:112422. doi: 10.1016/j.intimp.2024.112422. Epub 2024 Jun 15. PMID: 38880024.