Labai sausa oda – ką daryti?

2025 m. gegužės 30 d., penktadienis

Sausa oda – dažna, tačiau dažnai nuvertinama problema, galinti paveikti ne tik išvaizdą, bet ir gyvenimo kokybę. Tempimas, šerpetojimas, nemalonus niežėjimas ar net skausmingi įtrūkimai – tai ženklai, kad jūsų oda šaukiasi pagalbos. Vieniems ši būklė pasireiškia žiemos sezonu, kai oras tampa šaltas ir sausas, kiti su ja kovoja ištisus metus, nepriklausomai nuo klimato. Taigi, pakalbėkime apie pagrindines šios problemos priežastis, kokių medžiagų gali trūkti jūsų odai, ir kaip ją prižiūrėti kasdien.

Sausos odos priežastys

Norint sėkmingai kovoti su šia būkle, visų pirma svarbu suprasti, kodėl oda išsausėja. Išsausėjimo priežastys gali būti labai įvairios – nuo aplinkos poveikio iki sveikatos būklės ar net netinkamos priežiūros. Aptarkime svarbiausias.

Išoriniai veiksniai

Šaltas oras ir vėjas. Žiemą ore mažiau drėgmės, o šaltis ir vėjas dar labiau pažeidžia natūralų odos barjerą, todėl ji tampa pažeidžiama ir pradeda šerpetoti.

Karštas vanduo. Ilgos ir karštos vonios ar dušai pašalina natūralius odos riebalus, kurie padeda išlaikyti drėgmę.

Šiurkštūs prausikliai. Muilai ar prausikliai su alkoholiu, kvapiosiomis medžiagomis ar sulfatais išsausina odą ir suardo jos apsauginį sluoksnį.

UV spindulių poveikis. Saulės spinduliai gali pažeisti odos struktūrą ir skatinti jos išsausėjimą.

Vidiniai veiksniai

Amžius. Su amžiumi oda natūraliai gamina mažiau riebalų, todėl praranda gebėjimą išlaikyti drėgmę.

Dehidratacija. Jei organizmui trūksta vandens, tai greitai pasireiškia ir per odą – ji tampa sausa, praranda elastingumą ir švytėjimą.

Netinkama mityba. Jei racione trūksta svarbių riebalų rūgščių, vitaminų ar mikroelementų, tai gali paveikti odos būklę.

Hormoniniai ir medicininiai veiksniai

Hormonų pokyčiai. Menopauzė, nėštumas ar skydliaukės problemos gali paveikti odos lipidų gamybą.

Odos ligos. Egzema, atopinis dermatitas, žvynelinė – visos šios būklės lemia odos sausumą, sudirgimą ir jautrumą.

Vaistų vartojimas. Kai kurie vaistai, ypač diuretikai, retinoidai ar antihistamininiai preparatai, gali sukelti odos išsausėjimą kaip šalutinį poveikį.

Sausa oda: ko trūksta?

Kai oda tampa sausa, tai dažnai yra ženklas, kad jai kažko trūksta – drėgmės, lipidų, vitaminų ar kitų svarbių medžiagų. Na, o tam, kad atkurti odos komfortą ir sveiką išvaizdą, būtina žinoti ko būtent jai trūksta.

Trūksta vandens (drėgmės)

Sausa oda dažnai praranda gebėjimą sulaikyti vandenį. Tai vadinama transepiderminiu vandens netekimu – kai drėgmė tiesiog išgaruoja nuo odos paviršiaus. Šią problemą dar labiau paaštrina šildymas žiemą, oro kondicionieriai ir netgi per mažas vandens kiekis, suvartojamas kasdien. Norint pagerinti situaciją gerkite daugiau vandens bei naudokite drėkinamuosius kremus su hialurono rūgštimi, glicerinu ar šlapalu, kurie padeda išlaikyti drėgmę odoje.

Trūksta lipidų (riebalų)

Lipidų trūkumas reiškia, kad odos apsauginis barjeras yra susilpnėjęs. Tokia oda nesugeba apsisaugoti nuo išorinių veiksnių ir greitai išsausėja. Tai ypač būdinga vyresniame amžiuje arba naudojant netinkamas kosmetikos priemones. Tokiu atveju rinktis priemones su natūraliais aliejais (pavyzdžiui, simondsijų, migdolų, kokosų). O taip pat ieškokite produktų su keramidais, skvalanu bei cholesteroliu – jie padeda atkurti natūralų odos lipidų balansą.

Trūksta vitaminų ir antioksidantų

Kai odai trūksta vitaminų A, E, C, ji ne tik sausėja, bet taip pat greičiau vyksta ir senėjimo procesai, oda tampa jautri bei praranda natūralų spindesį. Šie vitaminai dalyvauja regeneracijos, apsaugos ir drėgmės palaikymo procesuose. Taigi, įtraukite į mitybą daugiau žuvų, riešutų, avokadų, morkų, žalumynų bei naudokite serumus ar kremus su šiais vitaminais (ypač – A ir E).

Trūksta apsauginių medžiagų

Oda, praradusi savo natūralų barjerą, tampa labiau pažeidžiama aplinkos veiksnių. Jai trūksta tokių medžiagų kaip keramidai, cholesterolis bei natūralūs drėkinamieji faktoriai (NMF). Tokiu atveju rinkitės atkuriamuosius kremus su odai artimomis medžiagomis. Be to, svarbu vengti dirginančių produktų, kad naudingos medžiagos galėtų „įsitvirtinti“ odoje.

Sprendimai ir kasdienė priežiūra

Kai jau žinome, kodėl oda išsausėja ir ko jai trūksta, kitas žingsnis – imtis veiksmų. Svarbu ne tik pasirinkti tinkamas priemones, bet ir laikytis nuoseklios, švelnios ir odos barjerą palaikančios priežiūros rutinos. Šioje dalyje pateiksime konkrečius sprendimus, kurie padės atkurti sveiką odos būklę.

Švelnus valymas – be dirginančių prausiklių

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių sausos odos priežiūros klaidų – naudoti šiurkščius valiklius, kurie dar labiau pažeidžia odos apsauginį sluoksnį. Verčiau rinkitės bekvapius, švelnius, pH subalansuotus prausiklius, be alkoholio ir sulfatų. Taip pat nenaudokite karšto vandens – prauskite odą drungnu vandeniu.

Reguliarus drėkinimas – raktas į odos komfortą

Drėkinimas yra svarbiausia sausos odos priežiūros dalis – be jo net ir geriausi produktai nepadės. Norint atkurti odos drėgmės balansą, svarbu naudoti drėkinamuosius ir maitinančius kremus, kurie skirti sausai ir pažeistai odai. Ieškokite priemonių, kurių sudėtyje yra hialurono rūgštis, glicerinas, šlapalas, keramidai, skvalanas bei natūralūs aliejai. Geriausias metas tepti kremą – iškart po dušo, kai oda dar drėgna.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Kiekvienas mažas žingsnis gali padėti gerinti odos būklę iš vidaus:

Vanduo – išgerkite bent 1,5–2 litrus per dieną.

Mityba – įtraukite omega-3 riebalų rūgščių (linų sėmenys, lašiša, riešutai).

Oro drėkintuvas namuose – naudingas prietaisas žiemą ar šildymo sezono metu.

Venkite streso – pastarasis gali paveikti odos būklę, tad vertėtų visuomet skirti pakankamai laiko poilsiui.

Ko vengti?

Venkite priemonių su alkoholiu, kvapikliais bei dažikliais. Be to, turint sausą odą reikėtų vengti ir šveitiklių su grudeliais, kadangi jie gali dirginti ir dar labiau išsausinti odą. Taip pat venkite intensyvus šveitimo, kadangi galite dar labiau pažeisti ir taip jautrų odos barjerą.

Sausa veido oda: kada verta naudoti veido kaukes?

Sausa veido oda dažnai tampa šiurkšti, praranda elastingumą, gali šerpetoti ar net perštėti – ypač šaltuoju metų laiku arba daug laiko praleidžiant sausose patalpose. Tokiais atvejais veido kaukės gali būti puiki papildoma priemonė odos priežiūrai. Kaukės, praturtintos hialurono rūgštimi, alaviju, pantenoliu ar natūraliais aliejais, intensyviai drėkina, ramina ir padeda atkurti apsauginį odos barjerą. Drėkinamąsias ar maitinamąsias kaukes galite naudoti 1–2 kartus per savaitę.

Kada verta kreiptis į specialistą?

Nors daugeliu atvejų labai sausa oda gali būti suvaldoma namų priežiūros priemonėmis, kartais sausumas tampa rimtesne problema, reikalaujančia specialistų pagalbos. Įspėjamieji ženklai, kurie rodo, kad metas kreiptis į specialistą:

- Oda nuolat šerpetoja, pleiskanoja ar skilinėja.

- Įtrūkimai gilūs, kraujuoja arba sukelia skausmą.

- Jaučiamas stiprus, varginantis niežėjimas, kuris trukdo kasdienei veiklai ar net miegui.

- Bėrimai, paraudimai, dėmės ar pūlinukai – tai gali būti odos uždegimo ar infekcijos požymiai.

- Nėra pagerėjimo net ir taikant intensyvią priežiūrą 2–3 savaites.

- Išsausėjusi viso kūno oda, o kartu pasireiškia ir kiti simptomai (nuovargis, plaukų slinkimas, svorio pokyčiai) – tai gali reikšti vidinių ligų (pavyzdžiui, skydliaukės ar kitus hormonų pusiausvyros sutrikimus).

Ką gali paskirti gydytojas?

Priklausomai nuo būklės gydytojas paskirs tinkamą gydymą. Gydomieji kremai ar tepalai su kortikosteroidais skiriami jei yra uždegimas, o antibiotikai, jei atsirado infekcija. Taip pat gali būti skiriami įvairūs emolientai ar kiti specializuoti gydomieji produktai. Kartais gydytojas gali paskirti ir tyrimus, norint išsiaiškinti problemą.

Šaltiniai:

Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-88. doi: 10.2165/00128071-200304110-00005. PMID: 14572299.

Andriessen A. Prevention, recognition and treatment of dry skin conditions. Br J Nurs. 2013 Jan 10-23;22(1):26-30. doi: 10.12968/bjon.2013.22.1.26. PMID: 23299208.

Dry Skin Care. Pediatr Dermatol. 2023 Mar;40(2):362-363. doi: 10.1111/pde.15304. PMID: 36989165.

Lichterfeld-Kottner A, Lahmann N, Blume-Peytavi U, Mueller-Werdan U, Kottner J. Dry skin in home care: A representative prevalence study. J Tissue Viability. 2018 Nov;27(4):226-231. doi: 10.1016/j.jtv.2018.07.001. Epub 2018 Jul 4. PMID: 30487067.

Fredriksson T, Gip L. Urea creams in the treatment of dry skin and hand dermatitis. Int J Dermatol. 1975 Jul-Aug;14(6):442-4. doi: 10.1111/j.1365-4362.1975.tb00137.x. PMID: 1099032.

Hoppe T, Winge MC, Bradley M, Nordenskjöld M, Vahlquist A, Törmä H, Berne B. Moisturizing treatment of patients with atopic dermatitis and ichthyosis vulgaris improves dry skin, but has a modest effect on gene expression regardless of FLG genotype. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2015 Jan;29(1):174-7. doi: 10.1111/jdv.12333. Epub 2013 Dec 12. PMID: 24330146.