Kada pradėti gerti vitaminus prieš nėštumą – ir kodėl tai svarbu?

2026 m. rugpjūčio 21 d., penktadienis

Kodėl vitaminus svarbu pradėti vartoti dar prieš pastojimą?

Vitaminus rekomenduojama pradėti vartoti dar prieš pastojimą, nes pirmieji ir vieni svarbiausių vaisiaus vystymosi etapų prasideda labai anksti – dažnai dar iki tol, kol moteris sužino apie nėštumą. Tuo metu organizmui jau reikalingas pakankamas tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekis, todėl jų atsargomis verta pasirūpinti iš anksto. Viena svarbiausių maistinių medžiagų planuojant nėštumą yra folio rūgštis. Ji svarbi normaliam ląstelių dalijimuisi ir vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi, todėl specialistai rekomenduoja ją pradėti vartoti dar prieš pastojimą.

Tačiau pasiruošimas nėštumui neapsiriboja vien folio rūgštimi. Organizmui taip pat svarbu sukaupti pakankamą kitų vitaminų ir mineralų kiekį, pavyzdžiui, vitamino D, jodo ar, esant poreikiui, geležies. Visos šios medžiagos prisideda prie normalios organizmo veiklos ir padeda pasiruošti padidėjusiems poreikiams nėštumo metu. Be to, ankstyvas pasiruošimas naudingas ne tik būsimam kūdikiui, bet ir pačiai moteriai. Jei organizmui netrūksta svarbiausių maistinių medžiagų, lengviau palaikyti gerą savijautą ir sumažinti riziką, kad nėštumo pradžioje gali pasireikšti tam tikrų vitaminų ar mineralų trūkumas.

Kada pradėti gerti vitaminus prieš nėštumą?

Vitaminus prieš nėštumą rekomenduojama pradėti vartoti likus maždaug 1–3 mėnesiams iki planuojamo pastojimo. Tiek laiko dažniausiai pakanka sukaupti svarbiausių vitaminų ir mineralų atsargas. Jei nėštumas neplanuotas, vitaminus verta pradėti vartoti kuo greičiau sužinojus apie nėštumą ir pasikonsultavus su gydytoju ar vaistininku. Bet visgi, specialistai rekomenduoja apie vitaminų vartojimą pagalvoti dar tada, kai pradedate planuoti šeimos pagausėjimą arba nusprendžiate nebenaudoti kontracepcijos. Atraskite platų vitaminų nėščiosioms pasirinkimą Gintarinėje vaistinėje.

Kokie vitaminai ir mineralai svarbiausi planuojant nėštumą?

Planuojant nėštumą svarbu pasirūpinti visaverčiu organizmo aprūpinimu svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis. Nors didžiausias dėmesys dažniausiai skiriamas folio rūgščiai, ne mažiau svarbūs yra vitaminas D, jodas, geležis ir kiti vitaminai bei mineralai, padedantys palaikyti normalią organizmo veiklą ir pasiruošti nėštumui.

Folio rūgštis

Folio rūgštis yra vienas svarbiausių vitaminų planuojant nėštumą. Ji yra ypatingai svarbi normaliai nėštumo eigai ir vaisiaus vystymuisi, todėl rekomenduojama ją pradėti vartoti dar prieš pastojimą. Specialistai dažniausiai pataria folio rūgštį vartoti bent vieną mėnesį iki planuojamo nėštumo ir tęsti pirmąjį nėštumo trimestrą, tačiau konkrečias rekomendacijas reikėtų aptarti su gydytoju.

Geležis

Geležis padeda palaikyti normalią raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą bei deguonies pernešimą organizme. Vis dėlto geležies papildai rekomenduojami ne visoms moterims. Dažniausiai jų poreikis nustatomas įvertinus kraujo tyrimų rezultatus, todėl geležies preparatus reikėtų vartoti tik pasitarus su gydytoju.

Vitaminas D

Vitaminas D svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai, kaulų būklei ir kalcio įsisavinimui. Kadangi jo trūkumas yra gana dažnas, planuojant nėštumą gydytojas gali rekomenduoti įvertinti vitamino D kiekį organizme ir, jei reikia, skirti papildų.

Jodas

Jodas reikalingas normaliai skydliaukės hormonų gamybai ir skydliaukės veiklai. Nėštumo metu jodo poreikis padidėja, todėl planuojant pastojimą svarbu pasirūpinti, kad jo būtų gaunama pakankamai su maistu arba, jei rekomenduoja gydytojas, maisto papildais.

Kompleksiniai papildai

Kompleksiniai papildai sukurti taip, kad viename produkte būtų svarbiausios būsimos mamos organizmui reikalingos maistinės medžiagos. Dažniausiai jų sudėtyje yra folio rūgšties, vitamino D, jodo, geležies, vitamino B12 bei kitų vitaminų ir mineralų, kurių poreikis planuojant nėštumą gali padidėti. Tokie papildai leidžia patogiau aprūpinti organizmą svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, nes nereikia vartoti kelių skirtingų produktų.

Ar užtenka vien folio rūgšties?

Vien folio rūgšties gali pakakti ne visais atvejais. Nors ji yra viena svarbiausių maistinių medžiagų planuojant nėštumą ir ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, organizmui taip pat reikalingi ir kiti vitaminai bei mineralai. Kokie papildai bus tinkamiausi, priklauso nuo moters mitybos, gyvenimo būdo, sveikatos būklės ir individualių poreikių. Jei moteris maitinasi visavertiškai, neturi nustatytų vitaminų ar mineralų trūkumo ir gydytojas nepateikė kitų rekomendacijų, gali pakakti tik vartoti folio rūgštį. Tačiau praktikoje nemažai moterų vartoja ir kompleksinius papildus, kurių sudėtyje yra ir kitų svarbių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino D, jodo ar kitų vitaminų bei mineralų.

Kompleksiniai papildai gali būti ypač naudingi moterims, kurioms sudėtinga su maistu gauti visas reikalingas maistines medžiagas arba kurios nori patogesnio sprendimo – vienoje kapsulėje ar tabletėje gauti kelis svarbius vitaminus ir mineralus. Tarp dažniausiai pasirenkamų papildų būsimoms mamoms galima paminėti Elevit vitaminus nėščiosioms ar Pregnacare vitaminus nėščiosioms. O skirtingų produktų sudėtis gali skirtis, todėl prieš renkantis verta ją atidžiai išnagrinėti.

Svarbu nepamiršti, kad net ir kompleksiniai vitaminai negali pakeisti subalansuotos mitybos. Jie skirti papildyti kasdienį maisto racioną, o ne kompensuoti netinkamus mitybos įpročius. Todėl prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kuris padės įvertinti individualius poreikius ir parinkti tinkamiausią sprendimą.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar galima kartu vartoti kompleksinius vitaminus ir geležies papildus?

Taip, tačiau tik tuo atveju, jei to reikia. Geležies papildai dažniausiai rekomenduojami nustačius geležies trūkumą arba gydytojui įvertinus individualų poreikį. Savarankiškai derinti kelių papildų nereikėtų, nes galima viršyti rekomenduojamą geležies kiekį.

Ar vitaminus reikia vartoti ir pastojus?

Taip, daugelį vitaminų ir mineralų rekomenduojama vartoti ne tik planuojant nėštumą, bet ir jo metu. Vis dėlto jų sudėtis ar dozės gali keistis priklausomai nuo nėštumo laikotarpio ir individualių poreikių, todėl dėl tolimesnio vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju.

Ar vitaminus prieš nėštumą reikia vartoti kiekvieną dieną?

Taip, vitaminus rekomenduojama vartoti kasdien pagal gamintojo ar gydytojo nurodymus. Reguliarus vartojimas padeda palaikyti pastovų svarbiausių vitaminų ir mineralų kiekį organizme.

Ar galima planuojant nėštumą vitaminus gauti tik su maistu?

Subalansuota mityba yra labai svarbi, tačiau ne visada pavyksta su maistu gauti pakankamą kiekį visų reikalingų maistinių medžiagų. Todėl planuojant nėštumą dažnai rekomenduojama papildomai vartoti folio rūgštį, o prireikus – ir kitus vitaminus ar mineralus.

Ar vyrams taip pat verta vartoti vitaminus planuojant nėštumą?

Taip, planuojant nėštumą svarbi abiejų partnerių sveikata. Visavertė mityba, sveikas gyvenimo būdas ir, jei reikia, tam tikri vitaminai ar mineralai gali padėti palaikyti normalią reprodukcinę funkciją, tačiau dėl papildų vartojimo verta pasitarti su gydytoju.

Šaltiniai:

Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH. Folic Acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol. 2011 Summer;4(2):52-9. PMID: 22102928; PMCID: PMC3218540.

Liu J, Mantantzis K, Kaufmann L, Campos Goenaga Z, Gromova O, Kuroda K, Qi H, Tetruashvili N, Di Renzo GC. Clinical Benefits and Safety of Multiple Micronutrient Supplementation During Preconception, Pregnancy, and Lactation: A Review. Nutr Rev. 2025 Dec 1;83(12):2352-2371. doi: 10.1093/nutrit/nuaf079. PMID: 40657707; PMCID: PMC12603366.

Wilson RD; Genetics Committee; Wilson RD, Audibert F, Brock JA, Carroll J, Cartier L, Gagnon A, Johnson JA, Langlois S, Murphy-Kaulbeck L, Okun N, Pastuck M; Special Contributors; Deb-Rinker P, Dodds L, Leon JA, Lowel HL, Luo W, MacFarlane A, McMillan R, Moore A, Mundle W, O'Connor D, Ray J, Van den Hof M. Pre-conception Folic Acid and Multivitamin Supplementation for the Primary and Secondary Prevention of Neural Tube Defects and Other Folic Acid-Sensitive Congenital Anomalies. J Obstet Gynaecol Can. 2015 Jun;37(6):534-52. English, French. doi: 10.1016/s1701-2163(15)30230-9. PMID: 26334606.

Wilson RD, O'Connor DL. Guideline No. 427: Folic Acid and Multivitamin Supplementation for Prevention of Folic Acid-Sensitive Congenital Anomalies. J Obstet Gynaecol Can. 2022 Jun;44(6):707-719.e1. doi: 10.1016/j.jogc.2022.04.004. Erratum in: J Obstet Gynaecol Can. 2022 Oct;44(10):1114. doi: 10.1016/j.jogc.2022.08.010. PMID: 35691683.