Vitaminai nėščioms

Kodėl nėštumo metu svarbūs vitaminai ir mineralai?

Nėštumo metu organizme vyksta daugybė natūralių pokyčių, todėl tam tikrų vitaminų ir mineralų poreikis gali padidėti. Nors svarbiausias maistinių medžiagų šaltinis išlieka visavertė ir subalansuota mityba, ne visada su maistu pavyksta gauti pakankamą jų kiekį. Tokiais atvejais gydytojas ar vaistininkas gali rekomenduoti maisto papildus nėščiosioms, padedančius papildyti kasdienę mitybą. Kokie vitaminai ar mineralai gali būti reikalingi, priklauso nuo jūsų sveikatos būklės, mitybos įpročių ir nėštumo laikotarpio. Dėl šios priežasties papildus svarbu rinktis atsakingai, atsižvelgiant į jų sudėtį ir specialistų rekomendacijas. O populiarūs pasirinkimai Gintarinėje vaistinėje yra Elevit vitaminai nėščiosioms bei Pregnacare vitaminai nėščiosioms.

Svarbiausi vitaminai nėščioms

Nėščiosioms skirtų papildų sudėtis gali būti labai įvairi, todėl prieš renkantis verta atkreipti dėmesį į tai, kokių vitaminų ir mineralų yra konkrečiame produkte. Vieni papildai sudaryti iš kelių pagrindinių maistinių medžiagų, o kiti – kompleksiniai ir sudėtyje turi daugiau skirtingų vitaminų bei mineralų. Kokios medžiagos gali būti reikalingos, priklauso nuo organizmo poreikių, mitybos įpročių ir nėštumo laikotarpio, todėl papildus rekomenduojama rinktis pasitarus su gydytoju ar vaistininku.

Folio rūgštis

Folio rūgštis (vitaminas B9) yra viena svarbiausių maistinių medžiagų planuojant nėštumą ir pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Ji padeda augti motinos audiniams nėštumo metu ir dalyvauja ląstelių dalijimosi procese. Dėl šios priežasties folio rūgštis dažniausiai įtraukiama į kompleksinius vitaminus nėščiosioms, tačiau prireikus gali būti vartojama ir kaip atskiras papildas. 

Geležis

Geležis padeda palaikyti normalią raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamybą bei normalų deguonies pernešimą organizme. O laukiantis moterims dažnai padidėja geležies poreikis, todėl ji taip pat dažnai įtraukiama į vitaminų besilaukiančioms kompleksus. Tačiau nepradėkite vartoti geležies papildų savarankiškai. Juos turėtų paskirti gydytojas ir rekomenduoti tinkamiausią geležies formą bei dozę.

Vitaminas D

Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę, normalią imuninės sistemos veiklą bei normalų kalcio ir fosforo pasisavinimą. Jis dažnai įtraukiamas į nėščiosioms skirtų papildų sudėtį, o kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojamas ir kaip atskiras papildas.

Jodas ir B grupės vitaminai

Jodas ir B grupės vitaminai taip pat dažnai įtraukiami į nėščiosioms skirtų papildų sudėtį. Jodas padeda palaikyti normalią skydliaukės veiklą ir normalią skydliaukės hormonų gamybą, o nėštumo metu jis svarbus ir normaliam vaisiaus nervų sistemos vystymuisi. Tuo tarpu B grupės vitaminai, tokie kaip vitaminas B6 ir vitaminas B12, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą bei nervų sistemos veiklą. 

Vitaminai nėščioms skirtingais nėštumo trimestrais

Besilaukiant organizmo poreikiai gali keistis, todėl kai kurie gamintojai siūlo skirtingos sudėties vitaminus, pritaikytus konkretiems nėštumo laikotarpiams. Pavyzdžiui, planuojant nėštumą ir pirmąjį trimestrą ypatingas dėmesys dažnai skiriamas folio rūgščiai, o vėliau gydytojas gali rekomenduoti įvertinti ir kitų vitaminų ar mineralų poreikį. Vis dėlto daugelis kompleksinių vitaminų nėščiosioms yra sukurti taip, kad būtų tinkami vartoti viso nėštumo metu. 

Vitaminai planuojant nėštumą

Planuojant šeimos pagausėjimą verta atkreipti dėmesį į savo mitybą ir įsitikinti, kad organizmas gauna pakankamai svarbiausių vitaminų bei mineralų. Jei su kasdieniu maistu jų gauti nepavyksta, gali būti svarstomi maisto papildai. Viena svarbiausių maistinių medžiagų šiuo laikotarpiu yra folio rūgštis, kuri dažnai rekomenduojama pradėti vartoti dar prieš pastojant. Taip pat kai kurios moterys renkasi kompleksinius papildus, kurių sudėtyje yra vitamino D, jodo, B grupės vitaminų ir kitų maistinių medžiagų. 

Vitaminai maitinančioms

Po gimdymo organizmui taip pat svarbu gauti pakankamai vitaminų ir mineralų, ypač jei moteris maitina kūdikį krūtimi. Dėl šios priežasties kai kurios moterys po nėštumo renkasi vartoti vitaminus maitinančioms. Šių papildų sudėtis dažnai yra labai panaši į nėščiosioms skirtų vitaminų. Maitinančioms moterims skirtuose papilduose taip pat dažnai galima rasti vitamino D, jodo, B grupės vitaminų, geležies ar kitų maistinių medžiagų. Tačiau jų poreikis priklauso nuo mitybos įpročių, sveikatos būklės ir sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijų, todėl ne visais atvejais tinka tas pats papildas. O jei gimus vaikeliui planuojate toliau vartoti vitaminus, kurie jums tiko nėštumo metu, verta įsitikinti, kad pasirinktas produktas yra tinkamas ir žindymo laikotarpiui.

Kaip išsirinkti vitaminus nėščioms?

Renkantis vitaminus nėščiosioms svarbu atsižvelgti ne tik į prekės ženklą ar kainą, bet pirmiausia į papildo sudėtį ir tai, ar ji atitinka individualius poreikius. Kadangi skirtingų gamintojų produktai gali skirtis vitaminų ir mineralų kiekiais, prieš įsigyjant verta palyginti jų sudėtį ir atkreipti dėmesį į vitaminų bei mineralų kiekius, nes skirtingų gamintojų produktai gali skirtis ne tik sudėtimi, bet ir veikliųjų medžiagų dozėmis. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į produkto paskirtį – vieni papildai skirti nėštumo planavimo laikotarpiui, kiti pritaikyti vartoti viso nėštumo laikotarpiu ar žindant. O jei abejojate, kurie vitaminai nėščiosioms yra tinkamiausi, geriausia pasitarti su savo gydytoju – specialistas padės įvertinti sveikatos būklę ir pasirinkti tinkamiausią papildą.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar visoms nėščiosioms reikia vartoti vitaminus?

Ne visoms moterims reikalingi tie patys maisto papildai. Ar jų reikia ir kokius pasirinkti, priklauso nuo organizmo poreikių, mitybos bei nėštumo laikotarpio.

Ar kompleksiniuose vitaminuose yra visos reikalingos maistinės medžiagos?

Kompleksinių vitaminų sudėtis gali skirtis. Vienuose produktuose rasite daugiau vitaminų ir mineralų, kituose – tik pagrindines maistines medžiagas. Prieš įsigyjant verta palyginti sudėtį ir įsitikinti, kad ji atitinka jūsų individualius poreikius.

Kodėl vieni vitaminai kainuoja 10 €, o kiti 40 €?

Vitaminų nėščiosioms kaina priklauso ne tik nuo prekės ženklo. Skirtingi produktai gali skirtis vitaminų ir mineralų kiekiu, veikliųjų medžiagų formomis, papildomais ingredientais, tokiais kaip, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgštys, bei tablečių ar kapsulių skaičiumi pakuotėje. Todėl renkantis verta lyginti ne tik kainą, bet ir sudėtį – brangesnis papildas nebūtinai bus tinkamesnis, jei jo formulė neatitinka jūsų poreikių.

Ar galima vitaminus nėščioms vartoti žindymo laikotarpiu?

Kai kurie papildai nėščiosioms gali būti tinkami ir žindymo laikotarpiu, tačiau moters organizmo poreikiai po gimdymo gali pasikeisti. Jei abejojate, ar pasirinktas papildas vis dar tinkamas, verta pasitarti su gydytoju, kuris, prireikus, gali rekomenduoti atlikti tam tikrus tyrimus arba pasiūlyti kitus papildus.

Ar galima vartoti vitaminus nėščiosioms viso nėštumo metu?

Tai priklauso nuo individualių poreikių ir pasirinkto papildo paskirties. Vieni produktai pritaikyti visam nėštumo laikotarpiui, kiti – tik planuojant nėštumą ar tam tikrais jo etapais.