Kapsulės
Žuvų taukai yra itin naudingi kiekvienam žmogui. Jų sudėtyje gausu įvairių organizmui reikalingų medžiagų, pavyzdžiui, omega-3 riebiųjų rūgščių ir kai kurių vitaminų. Visgi, jeigu nemėgstate valgyti žuvies, vertėtų apsvarstyti žuvų taukų papildus. Tai puikus būdas gauti organizmui reikalingų medžiagų.
Žuvų taukų nauda
Pirmiausiai, žuvų taukai yra naudingi dėl to, kad šių sudėtyje gausu omega-3 rūgščių, kurių pats organizmas pasigaminti negali. Be to, juose taip pat randama vitaminų A ir D. Omega-3 rūgštys yra itin naudingos nervų sistemai, smegenims bei širdžiai. Tuo tarpu, anksčiau paminėti vitaminai gali pagerinti regėjimą, stiprinti imunitetą, apsaugoti nuo virusų. Žuvų taukai yra naudingi ir odai. Jie ypač praverčia tiems žmonėms, kurie serga dermatitu arba psoriaze. Be to, šie taip pat gali pagelbėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Žuvų taukai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Dėl šios priežasties, juos rekomenduojama vartoti žmonėms, kurie serga reumatoidiniu artritu. Be to, omega-3 riebalų rūgštys yra itin svarbios kūdikių vystymuisi. Taigi, nėščioms moterims svarbu užsitikrinti, kad jų organizmas šių gautų pakankamai.
Žuvų taukų papildai
Jeigu nevartojate pakankamai riebios žuvies, reikėtų apsvarstyti papildų įsigijimą. Šių gausu tikrai įvairių. Visgi, vienu iš dažniausiai pasirenkamų variantų išlieka Fjord Strong Omega-3 žuvų taukai. Kapsulės ir skystas produktas pasižymi vienodu pasisavinimu. Taigi, belieka atsižvelgti į tai, ką vartoti Jums patogiau. Visgi, žuvų taukų kapsulės yra pasirenkamos kiek dažniau. Svarbu paminėti, kad omega-3 riebalų rūgštys yra linkusios oksiduotis. Taigi, šios gali sugesti. Kaip to išvengti? Geriausia, jog papildų sudėtyje būtų antioksidantų, pavyzdžiui, vitamino E. Be to, svarbu kokiomis sąlygomis laikysite įsigytą produktą. Dažniausiai rekomenduojama žuvų taukų papildus įdėti į šaldytuvą. Bet kokiu atveju, jokiu būdu šių nenaudokite, jei užuodžiate itin keistą ir neįprastą kvapą. Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja suvartoti 200–500 mg žuvų taukų per dieną. Žinoma, atsižvelkite į konkretaus įsigyto papildo dozę.
Kam patariama vartoti žuvų taukus?
Nors žuvų taukus rekomenduojama vartoti praktiškai visiems, kai kurioms žmonių grupėms šie gali praversti labiau nei kitiems. Pavyzdžiui, juos įsigyti ypač pravartu sergantiems cukriniu diabetu arba turintiems regėjimo sutrikimų. Be to, žuvų taukai gali pagelbėti tiems asmenims, kurie nori sustiprinti imunitetą. Šie taip pat naudingi sergantiems širdies bei kraujagyslių ligomis, žvyneline, atsma, dermatitu. Žuvų taukus pravartu vartoti ir tiems, kurie nori pagerinti atmintį ar turi alergijų. Taigi, jeigu priklausote bent vienai iš nurodytų grupių, išties vertėtų apsvarstyti papildų įsigijimą.
Žuvų taukai vaikams
Žuvų taukai taip pat yra naudingi vaikams. Taigi, jei šie nevartoja pakankamai žuvies, galima apsvarstyti papildų įsigijimą. Visgi, atsižvelkite į tai, jog dauguma kapsulių yra ganėtinai didelės, todėl vaikams kartais sunku jas nuryti. Tokiu atveju, vertėtų pasirinkti skysto pavidalo papildus. Kita vertus, kartais čia taip pat susiduriama su problemomis. Įprastai skysto pavidalo žuvų taukai pasižymi intensyvesniu skoniu. Taigi, maži vaikai gali jų atsisakyti. Laimei, egzistuoja papildomai pagardinti variantai, kurie itin palengvina žuvų taukų vartojimą. Tokiu atveju, vertėtų apsvarstyti būtent jų įsigijimą.
Kiek laiko vartoti papildus?
Norint pagerinti savo sveikatą, žuvų taukų papildus nenutraukiamai reikėtų vartoti maždaug 3 mėnesius. Jokiu būdu nedarykite to visus metus – kitu atveju, galite pernelyg smarkiai apkrauti kepenis. Tuomet atsiranda pavojus šių suriebėjimui. O tai gali sukelti papildomų problemų, kurių tikriausiai norėsite išvengti. Visgi, jeigu patiems dėl vartojimo laiko apsispręsti sunku, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
