Preparatai širdžiai

Kada gali būti naudingi vitaminai širdžiai ir kraujagyslėms?

Vitaminai širdžiai ir kraujotakai gerinti gali būti naudingi tuomet, kai organizmui ne visada pavyksta gauti pakankamai svarbių maistinių medžiagų su kasdiene mityba arba padidėja jų poreikis. Nors maisto papildai negali pakeisti sveikos gyvensenos, tam tikrose situacijose jie gali padėti papildyti mitybą ir užtikrinti reikiamą vitaminų bei mineralų kiekį. Dažniausiai papildai širdies ir kraujagyslių funkcijai palaikyti pasirenkami vyresniame amžiuje, esant nevisavertei mitybai, aktyviai sportuojant, patiriant daug streso ar paskyrus gydytojui. Svarbu nepamiršti, kad maisto papildai yra tik sveikos gyvensenos dalis. Reguliarus fizinis aktyvumas, visavertė mityba, pakankamas poilsis ir žalingų įpročių vengimas išlieka vienais svarbiausių veiksnių, padedančių palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. 

Kaip išsirinkti vitaminus širdžiai ir kraujotakai?

Vitaminai širdžiai ir kraujotakai turėtų būti pasirenkami atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius, mitybą ir gyvenimo būdą. Vieno universalaus papildo, tinkančio visiems, nėra, todėl prieš renkantis verta įvertinti ne tik produkto sudėtį, bet ir tai, kokių maistinių medžiagų gali trūkti būtent jums. Renkantis papildus:

Įvertinkite savo mitybą. Jeigu retai valgote žuvį, riešutus, viso grūdo produktus ar žalias lapines daržoves, gali būti verta rinktis papildus su omega-3 riebalų rūgštimis, magniu ar kitomis svarbiomis medžiagomis.

Atkreipkite dėmesį į veikliąsias medžiagas. Skirtingi papildai pasižymi skirtinga sudėtimi. Vienuose dominuoja magnis ar kalis, kituose – kofermentas Q10, B grupės vitaminai ar omega-3 riebalų rūgštys, todėl rinkitės produktą pagal savo poreikius.

Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Didesnis vitaminų ar mineralų kiekis ne visada reiškia didesnę naudą, todėl papildus svarbu vartoti laikantis gamintojo arba gydytojo rekomendacijų.

Jei vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, ypač skirtais širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti, todėl specialistų konsultacija padės pasirinkti tinkamiausią variantą.

Galiausiai verta prisiminti, kad geriausi vitaminai širdžiai nėra tie, kurių sudėtyje yra daugiausia veikliųjų medžiagų ar didžiausios jų dozės. Geriausias pasirinkimas – papildai, atitinkantys individualius organizmo poreikius ir padedantys papildyti mitybą tomis medžiagomis, kurių gali trūkti. Jei nesate tikri, kokio papildo jums reikia, verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Populiariausi papildai širdžiai

Magnis

Magnis yra vienas svarbiausių mineralų, padedančių palaikyti normalią širdies ir visos raumenų sistemos veiklą. Kadangi širdis taip pat yra raumuo, pakankamas magnio kiekis organizme svarbus sklandžiam jos darbui. Be to, magnis prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos, elektrolitų pusiausvyros ir energijos apykaitos, todėl gali būti ypač aktualus žmonėms, kurie jaučia nuovargį arba patiria daug streso. Renkantis papildą verta atkreipti dėmesį ne tik į magnio kiekį, bet ir į jo formą, nes skirtingi magnio junginiai pasižymi nevienodu pasisavinimu. 

Kalis

Kalis yra mineralas, atliekantis svarbų vaidmenį normaliai širdies, raumenų ir nervų sistemos veiklai. Viena svarbiausių jo funkcijų – padėti palaikyti normalų kraujospūdį, todėl pakankamas kalio kiekis yra svarbus visai širdies ir kraujagyslių sistemai. Kalis organizme veikia kartu su natriu – šių mineralų pusiausvyra padeda reguliuoti skysčių kiekį ląstelėse ir užtikrina normalų nervinių impulsų perdavimą. O kadangi kalio perteklius taip pat gali būti žalingas, papildus reikėtų vartoti atsakingai, ypač sergant inkstų ligomis ar vartojant tam tikrus vaistus.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys, t.y., EPA ir DHA padeda palaikyti normalią širdies veiklą, jei jų suvartojama ne mažiau kaip 250 mg per dieną. Šių riebalų rūgščių daugiausia randama riebioje jūrinėje žuvyje, todėl žmonėms, kurie žuvies valgo retai, dažnai rekomenduojama pagalvoti apie žuvų taukų papildus. Omega-3 taip pat svarbios normaliai smegenų veiklai ir regėjimui, todėl jų nauda neapsiriboja vien širdies sveikata. Vegetarams ir veganams puiki alternatyva gali būti augalinės omega-3 rūgštys, kuriose taip pat yra DHA ir EPA.

Geležis

Geležis svarbi energijai ir kraujodarai, o taip pat jos reikia ir normaliam organizmo aprūpinimui deguonimi. Šis mineralas padeda palaikyti normalią hemoglobino bei raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie perneša deguonį į visus audinius, įskaitant širdies raumenį. Dėl geležies stokos gali pasireikšti nuovargis, silpnumas, sumažėjęs fizinis pajėgumas ar dusulys fizinio krūvio metu. Vis dėlto geležies papildų nereikėtų vartoti profilaktiškai, jei trūkumas nėra nustatytas, nes geležies perteklius organizmui taip pat gali būti žalingas. Geležies poreikis dažniausiai padidėja nėštumo metu, gausių menstruacijų metu ar laikantis tam tikrų mitybos ribojimų.

Lecitinas

Lecitinas – tai natūralus fosfolipidų šaltinis, svarbus normaliai ląstelių veiklai. Jis dalyvauja ląstelių membranų sandaroje, padeda pasisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K bei prisideda prie normalios riebalų apykaitos. Dėl šių savybių lecitinas dažnai pasirenkamas siekiant palaikyti kepenų funkciją, nervų sistemos veiklą ir bendrą organizmo būklę. Be to, lecitinas gali būti naudingas palaikant normalią cholesterolio apykaitą, todėl neretai įtraukiamas į papildų, skirtų širdies ir kraujagyslių sveikatai, sudėtį.

Jodas

Jodas yra mikroelementas, būtinas normaliai skydliaukės hormonų gamybai ir skydliaukės veiklai. Šie hormonai reguliuoja daugelį organizmo procesų – energijos apykaitą, augimą, kūno temperatūrą ir širdies ritmą. Kai organizmui trūksta jodo, gali sutrikti skydliaukės funkcija, o tai netiesiogiai gali turėti įtakos ir širdies bei kraujagyslių sistemai. Daugiausia jodo gaunama su jūrine žuvimi, jūros gėrybėmis, pieno produktais ir joduota druska. Žmonėms, kurie šių produktų vartoja mažai, tam tikrais atvejais gali būti rekomenduojami jodo papildai, tačiau juos reikėtų vartoti atsakingai, nes tiek trūkumas, tiek perteklius gali būti nepalankūs skydliaukės funkcijai.

Antitromboziniai preparatai

Antitromboziniai preparatai skirti mažinti kraujo krešulių susidarymo riziką. Jie dažniausiai skiriami žmonėms, sergantiems tam tikromis širdies ir kraujagyslių ligomis arba turintiems padidėjusią trombų susidarymo riziką. Jei gydytojas rekomendavo vartoti antitrombozinius preparatus, jų negalima savavališkai nutraukti ar pakeisti kitais. Taip pat prieš pradedant vartoti naujus papildus visuomet verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku, ypač jei jau vartojate kraują veikiančius vaistus. Tai padės išvengti galimų sąveikų ir užtikrins, kad pasirinktos priemonės būtų saugios bei tinkamos jūsų individualiai situacijai ir sveikatos būklei.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar galima vitaminus širdžiai vartoti kartu su vaistais?

Tai priklauso nuo vartojamų vaistų ir pasirinkto papildo sudėties. Kai kurie vitaminai, mineralai ar augaliniai ekstraktai gali sąveikauti su vaistais, ypač kraują skystinančiais preparatais. Dėl šios priežasties prieš pradedant vartoti naują papildą rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Ar vitaminai širdžiai gali sumažinti kraujospūdį?

Vitaminai ir maisto papildai nėra skirti padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti. Kai kurios jų sudėtyje esančios medžiagos, pavyzdžiui, kalis, prisideda prie normalaus kraujospūdžio palaikymo, tačiau jos negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų.

Kaip suprasti, kad organizmui gali trūkti magnio ar kalio?

Magnio ar kalio trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais, pavyzdžiui, raumenų mėšlungiu, nuovargiu ar bendru silpnumu. Vis dėlto šie požymiai nėra specifiniai, todėl vien pagal savijautą trūkumo nustatyti negalima. Jei įtariate, kad organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, verta kreiptis į gydytoją ar atlikti kraujo tyrimus.

Ar vitaminus širdžiai galima vartoti profilaktiškai?

Taip, tačiau tik tada, kai jų vartojimas pagrįstas individualiais poreikiais. Jei mityba yra įvairi ir visavertė, papildų gali neprireikti. Prieš pradedant profilaktiškai vartoti maisto papildus verta įvertinti savo mitybą ir, jei reikia, pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Ar galima vienu metu vartoti kelis papildus širdžiai?

Taip, tačiau svarbu įvertinti jų sudėtį. Kartais skirtinguose papilduose yra tų pačių vitaminų ar mineralų, todėl gali būti viršijama rekomenduojama paros dozė. Jei vienu metu planuojate vartoti kelis papildus, verta pasitarti su vaistininku arba gydytoju.