Imunitetui stiprinti
Kaip natūraliai sustiprinti imunitetą?
Natūralus imuniteto stiprinimas, be jokios abejonės, reiškia sveiką gyvenimo būdą. Taigi svarbu tinkamai pailsėti, sportuoti, laikytis visavertės mitybos principų. Visgi, apie fizinio aktyvumo naudą šiais laikais pamiršta dažnas žmogus. Tačiau Jums visai nebūtina valandų valandas leisti sporto salėje – neretai pakanka tik kasdien pasivaikščioti gryname ore. Kita vertus, šiais laikais dauguma asmenų pamiršta ir apie tinkamą poilsį. Tam, kad imunitetas būtų stiprus, reikėtų nepervargti, miegoti pakankamai valandų, laikytis režimo. Žinoma, vienu iš esminių aspektų išlieka pilnavertė bei subalansuota mityba. Nepamirškite valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių, privenkite perdirbtų produktų. Rekomenduojama rinktis kuo įvairesnį maistą, jog organizmą papildytumėte skirtingais vitaminais bei mineralais. Be to, nepamirškite gerti pakankamai vandens. Žinoma, jeigu tik pavyksta, stenkitės vengti ilgalaikio streso. Šis nemenkai išsekina organizmą, o tai skatina imuniteto susilpnėjimą.
Maisto papildai
Kokybiški maisto papildai taip pat gali prisidėti prie imuninės sistemos stiprinimo. Žinoma, renkantis tinkamą variantą, svarbu atsižvelgti į produkto sudėtį. Visgi, papildų gausu išties įvairių – tai guminukai, tabletės, kapsulės, milteliai ar skysčiai. Tad sau tinkamą variantą nesunkiai ras kiekvienas. Tačiau nepamirškite, kad papildai negali atstoti sveikos gyvensenos. Tai – greitas imuniteto stiprinimas po ligų ar pervargus. Be jokios abejonės, papildai išties gali pagelbėti atsistatyti. Visgi, nepamirškite palaikyti sveiko gyvenimo būdo bei organizmo stiprinti natūraliai.
Svarbiausi vitaminai
Kai kurie vitaminai mūsų imuninei sistemai yra kiek naudingesni nei kiti. Tai aktualu tiek renkantis papildus, tiek ieškant tinkamiausių maisto produktų. Tad ką vartoti svarbiausia? Vitaminas C yra efektyvus pagalbininkas, norint sustiprinti savo imuninę sistemą. Šis ne tik padidina organizmo atsparumą infekcijoms, tačiau taip pat apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Kita vertus, ne ką mažiau svarbu, kad organizme būtų pakankamas vitamino D kiekis. Pastebima, jog mūsų šalies gyventojams šio trūksta ganėtinai dažnai. Tai ypač aktualu rudens ir žiemos mėnesiais, kuomet saulę matome vis rečiau. Esant dideliam vitamino D trūkumui, organizmas tampa gerokai imlesnis infekcijoms. Taigi nepamirškite į tai atsižvelgti. Imunitetą taip pat stiprina ir vitaminų A bei E vartojimas. Tai itin svarbūs antioksidantai, padedantys odai, nervų sistemai ir širdies veiklai.
Ką dar reikėtų žinoti?
Imunitetas gali būti įgimtas arba įgytas. Šiam nusilpus, asmuo ne tik dažniau serga, tačiau taip pat susiduria su didesne rizika patirti ligos komplikacijų. Kaip jau minėjome kiek anksčiau, imuninę sistemą silpnina netinkamas gyvenimo būdas. Taigi svarbu nepervargti, pilnavertiškai maitintis, pailsėti, judėti, vengti streso. Kita vertus, prie silpnesnio imuniteto taip pat prisideda žalingi įpročiai, tam tikri vaistai, persirgtos ligos. Be to, organizmą dažnai tenka stiprinti ir po antibiotikų vartojimo. Kovodami su infekcijomis šie taip pat sunaikina dalį gerųjų bakterijų. Tam, kad kuo greičiau atsistatytumėte, nepamirškite vartoti kokybiškų probiotikų. Bet kokiu atveju, imuniteto stiprinimas dažniausiai yra ilgalaikis procesas. Taigi svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir nealinti savo organizmo. Kita vertus, kokybiški papildai taip pat gali pagelbėti. Tad belieka išsirinkti labiausiai Jums tinkantį variantą.
