Kas yra retinolis ir kam jis naudojamas?

Šiuolaikinėje odos priežiūros rutinoje vis dažniau girdime apie retinolį – veikliąją medžiagą, kuri ypač vertinama kovoje su raukšlėmis, akne ir pigmentacija. Nors iš pradžių jis buvo naudojamas tik dermatologų kabinetuose, šiandien retinolio galima rasti daugelyje kosmetikos priemonių – nuo serumų iki kremų. Taigi, kas yra retinolis? Kaip jis veikia? Ir ar jis tikrai tinka visiems?

Retinolis yra vitamino A forma, turinti gebėjimą skatinti odos atsinaujinimą, mažinti senėjimo požymius, reguliuoti riebalų gamybą bei gerinti bendrą odos išvaizdą. Jis veiksmingas, bet taip pat reikalauja tinkamo naudojimo ir kantrybės, nes taikomas neteisingai gali sukelti odos sudirgimą. Taigi, pakalbėkime apie tai, kam naudojamas retinolis, kaip pasirinkti tinkamiausią formą ir kaip saugiai įtraukti jį į savo odos priežiūrą.

Retinolis – kas tai?

Retinolis – tai viena iš aktyviųjų vitamino A formų, priklausanti plačiai retinoidų grupei. Ši medžiaga yra tirpi riebaluose ir natūraliai randama gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, kepenyse, žuvų taukuose, kiaušinių tryniuose. Skirtingi retinoidai skiriasi savo stiprumu, poveikio greičiu ir toleravimu:

Retinolis – dažniausiai naudojamas kosmetikoje, vidutinio stiprumo, tinka pradedantiesiems.

Retinaldehidas – stipresnis nei retinolis, bet mažiau dirgina nei tretinoinas.

Tretinoinas – biologiškai aktyviausia forma, tiesiogiai veikia odos ląsteles, labai veiksminga, bet dažnai sukelia dirginimą.

Kaip veikia retinolis odoje?

Kai retinolis patenka į odą, jis ten virsta į retino rūgštį – aktyvią formą, kuri tiesiogiai veikia ląstelių funkcijas:

- Stimuliuoja ląstelių dalijimąsi ir atsinaujinimą,

- Skatina kolageno sintezę, gerindamas odos stangrumą,

- Reguliuoja riebalinių liaukų veiklą,

- Mažina uždegimą ir mažina odos pigmento melanino gamybą, kuris padeda atsirasti pigmentinėms dėmėms.

Retinolis yra tarsi universali odos priežiūros molekulė, kurios poveikis yra labai platus. Jis naudojamas tiek jaunai odai, linkusiai į aknę, tiek brandžiai odai, norint sulėtinti senėjimą ar sumažinti esamus pakitimus, pavyzdžiui, pigmentines dėmes.

Kaip veikia retinolis?

Retinolis veikia odoje pakankamai plačiai – tai ne tik paviršutinis šveitiklis, bet ir gilių odos sluoksnių stimuliatorius. Jo poveikis paremtas gebėjimu aktyvinti odos ląsteles, skatinti atsinaujinimą ir stiprinti struktūrinius odos baltymus, tokius kaip kolagenas ir elastinas. Dėl šių savybių retinolis vertinamas kaip viena veiksmingiausių medžiagų tiek odos senėjimo profilaktikai, tiek aktyvių problemų sprendimui. Taigi, pakalbėkime apie tai, ką daro retinolis.

Skatina odos ląstelių atsinaujinimą. Retinolis paspartina odos paviršinių sluoksnių eksfoliaciją, todėl oda tampa lygesnė ir skaistesnė, poros tampa mažiau matomos, o taip pat sumažėja odos nelygumai ir greičiau gyja spuogai. Be to, egzistuoja ir geriamas retinolis, kuris gali padėti palaikyti normalią odos būklę.

Stiprina kolageno gamybą. Kolagenas – tai baltymas, suteikiantis odai elastingumo ir stangrumo. Su amžiumi jo kiekis mažėja. O retinolis stimuliuoja fibroblastus (ląsteles, gaminančias kolageną) bei mažina fermentų, ardančių kolageną, aktyvumą ir taip mažina raukšles bei gerina odos tonusą.

Veikia kaip antioksidantas. Retinolis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie atsiranda dėl saulės, taršos ar streso ir spartina senėjimą. Tad jis ne tik apsaugo ląsteles nuo oksidacinės žalos, bet ir padeda išlaikyti jaunesnę odos išvaizdą ilgiau.

Reguliuoja riebalinių liaukų veiklą. Dėl šios savybės retinolis dažnai naudojamas aknei gydyti. Jis mažina sebumo gamybą (riebalų perteklių), apsaugo poras nuo užsikimšimo ir efektyviai slopina uždegiminius procesus odoje. Be to, Gintarinėje vaistinėje galite rasti daugybę skirtingų serumų riebiai ir probleminei veido odai prižiūrėti.

Slopina pigmentacijos židinių atsiradimą. Retinolis slopina melanino gamybą, todėl padeda pašviesinti dėmes po saulės, aknės ar hormoninių pokyčių. Taip pat galite mėgautis tolygesne bei skaistesne oda.

Kaip pasirinkti tinkamą retinolio koncentraciją?

Renkantis retinolį svarbu atsižvelgti į savo odos tipą, jautrumą ir patirtį su aktyviosiomis medžiagomis. Pradedantiesiems ar turintiems jautrią odą rekomenduojama pradėti nuo žemos koncentracijos – apie 0,1–0,3 %, kad oda galėtų palaipsniui priprasti ir būtų išvengta paraudimo, šerpetojimo ar sudirgimo. Vidutinės koncentracijos (apie 0,5 %) retinolis tinka tiems, kurie jau yra išbandę šią veikliąją medžiagą ir nori ryškesnių rezultatų – lygesnės odos tekstūros, sumažinti raukšleles ar pigmentaciją. 

O aukštos koncentracijos (1 % ir daugiau) preparatai skirti tiems, kurie turi konkrečių odos problemų ir gerai toleruoja retinolį. Kad poveikis būtų veiksmingas, bet švelnus, svarbu produktą naudoti tik vakare, kartu su drėkinamąja priemone, o dieną nepamiršti naudoti SPF apsaugos. Geriausia pradėti nuo retesnio naudojimo – 2–3 kartus per savaitę – ir tik vėliau didinti dažnį ar stiprumą, stebint odos reakciją. 

Kam naudojamas retinolis?

Kaip jau minėjome, retinolis – viena universaliausių veikliųjų medžiagų odos priežiūroje. Jis naudojamas tiek odos išvaizdai gerinti, tiek konkrečioms odos problemoms spręsti. Dėl plataus veikimo spektro retinolis tinka skirtingo amžiaus ir skirtingų odos tipų žmonėms – svarbiausia pasirinkti tinkamą koncentraciją ir formą. Jis veiksmingai mažina smulkias raukšleles, gerina odos stangrumą, elastingumą bei suteikia veidui skaistumo ir tolygesnį atspalvį – todėl dažnai naudojamas tiek prevenciškai nuo maždaug 25 metų, tiek brandesnės odos priežiūrai. 

Taip pat retinolis puikiai tinka kovai su akne – mažina riebalų išsiskyrimą, mažina uždegimą, atveria poras ir greitina spuogų gijimą, tad tinka tiek paaugliams, tiek suaugusiųjų aknei. Be to, ši medžiaga slopina melanino gamybą, todėl padeda šviesinti pigmentines dėmes, atsiradusias dėl saulės, hormoninių pokyčių ar po aknės likusių randelių. Reguliarus naudojimas suvienodina odos toną, pagerina tekstūrą ir sumažina porų matomumą. Be to, jis taip pat efektyviai kovoja su fotosenėjimu – padeda atkurti odą po ilgalaikio UV spindulių poveikio, skatina elastingumą, mažina nelygų odos toną ir paviršines raukšles.

Kaip naudoti retinolį?

Retinolis – veiksmingas, bet stiprus ingredientas, todėl norint išnaudoti jo teikiamą naudą ir išvengti odos sudirgimo, svarbu jį naudoti atsakingai. Dažniausiai pasitaikančios klaidos – per didelė koncentracija, per dažnas naudojimas ar netinkamas derinimas su kitomis priemonėmis. Tad štai, viskas ką turite žinoti apie retinolį:

Kada tepti retinolį?

Retinolį reikia naudoti vakare, ant švarios, sausos odos. Jis yra reaktyvus šviesai ir UV spinduliams, todėl netinka naudoti rytais. Ir nors retinolis naudojamas vakare, visgi dienos metu būtina naudoti apsaugą nuo saulės (SPF 30 ar daugiau).

Kaip dažnai naudoti?

Pradedantiesiems – 1-2 kartus per savaitę, stebint odos reakciją. Tuomet palaipsniui didinti iki kas antros nakties, o vėliau – kasdien (jei oda gerai toleruoja). Svarbiausia – nuoseklumas, o ne greitis.

Retinolio vieta rutinoje

Kaip turi atrodyti vakaro rutina su retinoliu? Žinoma, pirmas žingsnis yra odos valymas (švelnus, be rūgščių). Tuomet naudojamas tonikas. Ir tik tada ant sausos ir švarios odos galite tepti retinolį. Po jo naudokite drėkinamąjį kremą ar atkuriantį balzamą.

Ko vengti naudojant retinolį?

Kitų stiprių veikliųjų medžiagų tą pačią dieną (pavyzdžiui, AHA, BHA rūgščių). Taip pat mechaninio šveitimo ar intensyvaus masažo. Ir žinoma, neikite į saulę be apsaugos. O jei oda sudirgusi ar labai sausa – padarykite pertrauką, kol ji atsistatys.

Kada galima tikėtis rezultatų?

Pirmieji pokyčiai (spalva, švytėjimas) – po 2-4 savaičių.

Raukšlių, pigmentacijos, aknės sumažėjimas – dažniausiai po 8-12 savaičių.

Atminkite, kad retinolis turi kaupiamąjį efektą, todėl reikalinga kantrybė ir reguliarumas.

Šaltiniai:

• Dawson MI. The importance of vitamin A in nutrition. Curr Pharm Des. 2000 Feb;6(3):311-25. doi: 10.2174/1381612003401190. PMID: 10637381.

• Salas T, Bordes C, Arquier D, Caillier L, Mandica F, Bolzinger MA. Effect of massage on retinol skin penetration. Int J Pharm. 2023 Jul 25;642:123106. doi: 10.1016/j.ijpharm.2023.123106. Epub 2023 Jun 4. PMID: 37279867.

• Ward BJ. Retinol (vitamin A) supplements in the elderly. Drugs Aging. 1996 Jul;9(1):48-59. doi: 10.2165/00002512-199609010-00005. PMID: 8818585.

• Quan T. Human Skin Aging and the Anti-Aging Properties of Retinol. Biomolecules. 2023 Nov 4;13(11):1614. doi: 10.3390/biom13111614. PMID: 38002296; PMCID: PMC10669284.

• Riahi RR, Bush AE, Cohen PR. Topical Retinoids: Therapeutic Mechanisms in the Treatment of Photodamaged Skin. Am J Clin Dermatol. 2016 Jun;17(3):265-76. doi: 10.1007/s40257-016-0185-5. PMID: 26969582.