Kas yra celiulitas?

2025 m. gruodžio 11 d., ketvirtadienis

Ar kada nors pastebėjote ant savo šlaunų ar sėdmenų nelygų odos paviršių, primenantį apelsino žievelę? Tai gali būti dažnai pasitaikanti odos būklė – celiulitas. Nors daugelis jį laiko kosmetine problema, iš tiesų tai natūralus procesas, kuris gali pasireikšti bet kam – nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ar gyvenimo būdo.

Norint suprasti, kaip tinkamai su juo kovoti, verta išsamiai išsiaiškinti, kas yra celiulitas, kokios jo atsiradimo priežastys, tipai ir stadijos. Taip pat svarbu žinoti, kaip jį atpažinti, ar jis iš tiesų susijęs su antsvoriu, ir ką galima padaryti, kad išlaikyti lygesnę bei sveikesnę odą. Toliau straipsnyje aptarsime, kur dažniausiai susidaro celiulitas, kodėl jis dažniau pasireiškia moterims, kokios yra jo stadijos bei kokie mitai apie jį vis dar sklando.

Kas yra celiulitas?

Ir vis dėl to, kas yra celiulitas? Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių odos būklės pakitimų, pasireiškiantis nelygiu, duobėtu paviršiumi, primenančiu apelsino žievelę. Celiulitas susidaro, kai poodiniame sluoksnyje riebalinės ląstelės padidėja ir pradeda spausti jungiamąjį audinį, o šis tampa mažiau elastingas. Dėl to sutrinka kraujotaka, limfotaka, audiniai negauna pakankamai deguonies – oda praranda lygumą ir stangrumą. Nors daugelis žmonių mano, kad celiulitas yra liga, iš tiesų tai nėra patologinė būklė. Tai natūralus fiziologinis reiškinys, susijęs su odos struktūra ir organizmo veikla. Skirtumas tarp sveikos odos ir odos, kurioje susiformavęs celiulitas, slypi jungiamojo audinio tinklelyje: kai šis susilpnėja, riebalų sankaupos tampa matomos paviršiuje.

Celiulitas gali būti įvairaus intensyvumo – nuo vos pastebimų nelygumų iki akivaizdžių, giliau įdubusių plotų. Dažniausiai jis pasireiškia šlaunų, sėdmenų, pilvo, klubų ar net rankų srityse. Kai kuriais atvejais gali būti matomas ir celiulitas ant blauzdų, o rečiau – veido celiulitas, kai sutrinka skysčių apytaka ar audinių tonusas. Svarbu pabrėžti, kad celiulitas nėra tik moterų problema, nors dėl hormonų poveikio ir odos struktūros jis moterims pasitaiko dažniau. Celiulitas vyrams taip pat visiškai įmanomas reiškinys, ypač jei turi antsvorio, hormonų disbalansą ar sėdimą gyvenimo būdą. Net paaugliai nėra išimtis – celiulitas paauglystėje gali atsirasti dėl staigių hormoninių pokyčių.

Ir nors daugelis mano, jog celiulitas liga, visgi, tai natūralus reiškinys. Oda, turinti nedidelių nelygumų, yra visiškai normali ir neturi nieko bendra su sveikatos sutrikimais. Tačiau dėl socialinių tinklų įtakos ar išsigalvotų grožio standartų celiulitas dažnai sukelia diskomfortą, ypač moterims, ir jos stengiasi siekti „idealaus“ kūno.

Kur dažniausiai susidaro celiulitas?

Celiulitas gali atsirasti beveik bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai jis formuojasi ten, kur natūraliai kaupiasi daugiau poodinių riebalų. Tai sritys, kuriose oda yra minkštesnė, o jungiamasis audinys silpnesnis – būtent ten nelygumai tampa labiausiai matomi. Ant kojų celiulitas pastebimas dažniausiai, taip pat jis pasireiškia ant šlaunų, sėdmenų bei klubų, kur kraujotaka lėtesnė, o limfinė sistema dirba ne taip efektyviai. Celiulitas ant kojų gali būti matomas tiek priekyje, tiek nugaroje, ir dažnai tampa labiau pastebimas sėdint ar įtempiant raumenis.

Be to, celiulitas neretai susiformuoja ir pilvo srityje, kur odos elastingumas greičiau kinta dėl svorio svyravimų. Kai kurioms moterims jis matomas net virš kelių ar ant žastų – šiose vietose oda yra plonesnė, todėl nelygumai išryškėja greičiau. Rečiau pasitaiko veido celiulitas, tačiau jis gali atsirasti dėl sutrikusios mikrocirkuliacijos, vandens susilaikymo ar audinių paburkimo. Šis tipas dažniausiai būdingas žmonėms, kurių oda linkusi kaupti skysčius arba susiduriantiems su hormoniniais pokyčiais.

Tačiau kiekvienas organizmas unikalus, todėl celiulito išsidėstymas priklauso nuo genetikos, hormonų balanso, gyvenimo būdo ir net drabužių, kuriuos dėvime kasdien. Pavyzdžiui, labai aptempti rūbai gali trikdyti limfos tekėjimą, todėl ilgainiui celiulitas tampa labiau pastebimas net ir tose vietose, kur anksčiau jo nebuvo.

Celiulito priežastys

Celiulito atsiradimą lemia daugybė priežasčių – nuo genetinių iki gyvenimo būdo veiksnių. Dažniausiai pasitaikančios priežastys:

Hormonų pokyčiai – estrogenas, insulinas ir skydliaukės hormonai veikia riebalų kaupimąsi.

Netinkama mityba – daug cukraus, druskos ir sočiųjų riebalų turinti mityba skatina skysčių kaupimąsi ir riebalinių ląstelių plėtimąsi.

Sėdimas gyvenimo būdas – judėjimo trūkumas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl formuojasi celiulitas. Kai mažai judame, kraujotaka ir limfos tekėjimas sulėtėja, todėl organizmas sunkiau pašalina toksinus.

Skysčių trūkumas – nepakankamas vandens vartojimas mažina odos elastingumą ir lėtina toksinų šalinimą.

Stresas ir miego trūkumas – nuolatinis stresas ir miego trūkumas skatina kortizolio – streso hormono – gamybą, o šis skatina riebalų kaupimąsi, trikdo kraujotaką ir mažina kolageno gamybą.

Genetika – kai kurie žmonės paveldi silpnesnį jungiamąjį audinį arba lėtesnę medžiagų apykaitą, todėl yra labiau linkę į celiulitą. Tai paaiškina, kodėl net sportiški ar sveikai gyvenantys žmonės gali turėti matomą celiulitą.

Drabužiai ir kraujotakos sutrikimai – labai aptempti drabužiai ar netinkami apatiniai gali trukdyti limfos cirkuliacijai. Ilgainiui tai lemia, kad kai kuriose vietose pradeda kauptis skysčiai ir riebalai, todėl formuojasi celiulitas.

Plačiau apie šias priežastis skaitykite čia: Nuo ko atsiranda celiulitas?

Celiulito stadijos

Kad geriau suprastume, kas yra celiulitas, verta žinoti, jog jis nepasireiškia visiems vienodai. Celiulitas gali būti vos pastebimas arba labai ryškus, priklausomai nuo jo vystymosi etapo. Specialistai išskiria keturias pagrindines celiulito stadijas, kurios skiriasi pagal odos išvaizdą, audinių būklę ir mikrocirkuliacijos sutrikimų lygį.

1 stadija

Pirmoje stadijoje celiulitas dar nėra matomas plika akimi. Oda atrodo lygi, tačiau po paviršiumi jau vyksta tam tikri pokyčiai – silpnėja jungiamasis audinys, lėtėja kraujotaka ir limfotaka. Dėl to pradeda kauptis skysčiai ir riebalinės sankaupos. Šiame etape celiulitas gali būti pastebimas nebent suspaudus odą tarp pirštų – gali matytis nedideli nelygumai. Tai puikus metas imtis prevencijos: pagerinti mitybą, daugiau judėti ir gerti pakankamai vandens.

2 stadija

Antroje stadijoje celiulitas tampa labiau pastebimas. Oda vis dar atrodo gana lygi, tačiau įtempus ar paspaudus galima pamatyti duobutes ar bangeles ant odos paviršiaus. Tai ženklas, kad jungiamasis audinys tampa standesnis, o riebalinės ląstelės – didesnės. Šiame etape dažnai pastebimas celiulitas ant kojų arba celiulitas ant šlaunų – vietose, kur kraujotaka silpnesnė. Oda gali tapti šiek tiek šiurkštesnė, prarasti elastingumą. Reguliarus masažas, šveitimas ir aktyvus gyvenimo būdas gali padėti stabdyti šio etapo progresavimą.

3 stadija

Trečioji stadija – tai momentas, kai celiulitas tampa aiškiai matomas net be spaudimo. Oda atrodo nelygi, tarsi padengta mažais guzeliais ar duobutėmis. Būtent čia atsiranda tipiškas apelsino žievelės efektas, kuris dažnai kelia estetinį diskomfortą. Šioje stadijoje poodiniuose sluoksniuose jau susiformuoja „mazgeliai“ – riebalinės sankaupos, apgaubtos sustandėjusia jungiamojo audinio struktūra. Tai gali lemti silpnesnę mikrocirkuliaciją, todėl oda tampa šaltesnė, blyškesnė ir mažiau stangri.

4 stadija

Ketvirtoji stadija – pažengęs, giluminis celiulitas. Oda atrodo labai nelygi, duobėta, kartais net skausminga liečiant. Tai reiškia, kad jungiamasis audinys yra stipriai sustandėjęs, o poodiniai mazgeliai – kieti ir didesni. Tokiu atveju gali pasireikšti patinimai, sunkumo jausmas, o kai kuriais atvejais – kraujotakos sutrikimai. Ir nors pats savaime celiulitas nėra liga, šią stadiją suvaldyti sudėtingiau. Dažniausiai rekomenduojamas kompleksinis požiūris: limfodrenažiniai masažai, fizinis aktyvumas, mitybos koregavimas ir kosmetologinės procedūros.

Kokie yra celiulito tipai?

Specialistai išskiria kelis celiulito tipus, kurie skiriasi pagal savo struktūrą, priežastis ir išvaizdą. Žinodami, koks tipas jums būdingas, galite lengviau pasirinkti tinkamą priežiūrą ar gydymo būdą.

1. Kietasis celiulitas

Kietasis celiulitas dažniausiai pasireiškia jaunoms, fiziškai aktyvioms moterims, turinčioms tvirtą odą ir gerą raumenų tonusą. Oda atrodo stangri, tačiau paspaudus ar įtempus galima pastebėti mažus, kietus nelygumus. Šio tipo celiulitas yra susijęs su jungiamojo audinio struktūros pokyčiais – riebalinės ląstelės tarsi „įstringa“ tarp standžių kolageno skaidulų, todėl susidaro maži, tankūs mazgeliai. Kietasis celiulitas yra mažiau pastebimas nei minkštasis, tačiau sunkiau pašalinamas. Jis dažniausiai pasireiškia ant šlaunų ar sėdmenų srityje.

2. Minkštasis celiulitas

Minkštasis celiulitas būdingas tiems, kurių oda yra mažiau elastinga – dažniausiai moterims, kurios staiga priaugo arba numetė svorio, arba su amžiumi prarado odos stangrumą. Šis tipas vizualiai atrodo kiek kitaip, matomos bangelės, o oda tarsi vibruoja judant. Jis formuojasi, kai riebalinės ląstelės kaupiasi po oda, o jungiamasis audinys tampa silpnas ir nebesugeba jų sulaikyti. Minkštasis celiulitas dažniausiai nėra skausmingas, tačiau gali būti labiau pastebimas vizualiai – ypač sėdint ar stovint tam tikrose pozose.

3. Edeminis celiulitas

Edeminis celiulitas – retesnis, bet sudėtingesnis tipas, dažniausiai susijęs su sutrikusia limfotaka ir kraujotaka. Jis atsiranda, kai audiniuose kaupiasi perteklinis skysčių kiekis, todėl oda atrodo patinusi, šalta ir jautri liečiant. Tokio tipo celiulitas dažnai pasireiškia apatinėje kūno dalyje, kur limfos nutekėjimas yra silpnesnis. Oda gali būti švelniai melsvo atspalvio, o ilgainiui gali atsirasti sunkumo jausmas ar net tinimas. Edeminis celiulitas reikalauja ypatingos priežiūros – čia svarbiausi yra judėjimas, limfodrenažiniai masažai, pakankamas vandens vartojimas ir kraujotakos gerinimas.

Kaip atpažinti celiulitą?

Kaip jau aptarėme aukščiau, celiulitas dažniausiai pasireiškia kaip nelygus, banguotas ar duobėtas odos paviršius, primenantis apelsino žievelę. Šis vaizdas atsiranda dėl riebalinių ląstelių iškilimo į viršų ir jungiamojo audinio įtempimo.

Kaip atrodo celiulitas?

Jo išvaizda gali skirtis priklausomai nuo odos tipo, amžiaus ir celiulito stadijos. Lengvesniais atvejais oda atrodo visiškai normali, o nelygumai matomi tik įtempus ar paspaudus ją pirštais. Vėlesnėse stadijose paviršius tampa labiau išraiškingas – oda atrodo duobėta, netolygiai šviesi ar blyškesnė nei aplinkinės sritys. Celiulitas dažniausiai pastebimas šlaunų, sėdmenų, pilvo ir klubų srityse. Celiulitas ant kojų ypač išryškėja sėdint, kai oda suspaudžiama, arba stovint tam tikru kampu prieš šviesą.

Namų testas: kaip patiems patikrinti, ar turite celiulitą

Jeigu nesate tikri, ar jūsų oda turi celiulito požymių, atlikite paprastą testą:

Atsistokite prieš veidrodį, geriausia – natūralioje šviesoje.
Pasirinkite sritį, kur dažniausiai kaupiasi celiulitas (pavyzdžiui, šlaunis ar sėdmenis).
Švelniai suspauskite odą tarp nykščio ir rodomojo piršto.
Jei susiformuoja mažos duobutės ar bangelės, tai – aiškus celiulito požymis.

Šis metodas leidžia pamatyti net ankstyvąsias celiulito stadijas, kai nelygumai dar nėra matomi be spaudimo.

Kodėl svarbu laiku atpažinti celiulitą?

Ankstyvas celiulito atpažinimas leidžia greičiau imtis veiksmų ir sustabdyti jo progresavimą. Žinant kaip jis atrodo ir kokie jo pirmieji požymiai, galima lengviau pasirinkti tinkamas priemones: masažus, koreguoti mitybą, aktyviau judėti ar atlikti profesionalias procedūras.

Ar kosmetinės priemonės gali padėti sumažinti celiulitą?

Nors stebuklingo kremo, kuris visiškai panaikintų celiulitą, kol kas nėra, tinkamai parinktos priemonės gali pastebimai pagerinti odos išvaizdą ir sumažinti nelygumus. Kremų ir losjonų nuo celiulito veiksmingumas priklauso nuo jų sudėties ir naudojimo reguliarumo. Dažniausiai tokie produktai veikia trimis kryptimis:

Skatina kraujotaką ir limfos tekėjimą, padėdami pašalinti skysčių perteklių.
Stiprina odos elastingumą, suteikdami jai glotnumo ir stangrumo.
Gerina medžiagų apykaitą audiniuose, dėl ko mažėja poodinių riebalų sankaupos.

Efektyviausi kremai nuo celiulito paprastai sudėtyje turi kofeino, L-karnitino, retinolio, jūros dumblių, žaliosios arbatos ar guaranos ekstraktų. Šie ingredientai stimuliuoja mikrocirkuliaciją ir padeda oda atrodyti lygesnei bei tonizuotai. Svarbu nepamiršti, kad kosmetinės priemonės geriausiai veikia kartu su kitais metodais – aktyviu gyvenimo būdu, subalansuota mityba, masažais ir tinkamu odos drėkinimu. Vien tik kremas nepašalins celiulito, tačiau kaip papildoma priemonė jis gali suteikti tikrai puikių rezultatų. Peržiūrėkite mūsų siūlomą kremų ir losjonų nuo celiulito asortimentą. Čia rasite įvairių priemonių, pritaikytų skirtingiems odos tipams ir poreikiams.

Kodėl atsiranda celiulitas moterims?

Jau išsiaiškinome, kas yra celiulitas, tačiau svarbu žinoti ir tai, kodėl jis dažniausiai pasireiškia būtent moterims. Tyrimai rodo, kad net iki 90 % moterų susiduria su celiulitu bent kartą gyvenime – nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ar fizinio aktyvumo. Šį reiškinį lemia keli tarpusavyje susiję veiksniai: hormonai, odos struktūra, genetika ir gyvenimo būdas.

Hormonų įtaka

Pagrindinis vaidmuo tenka estrogenui – moteriškam hormonui, kuris daro įtaką kraujotakai, riebalų kaupimui ir jungiamojo audinio elastingumui. Kai estrogeno lygis svyruoja (pavyzdžiui, brendimo, nėštumo ar menopauzės metu), oda tampa plonesnė, o kraujagyslės – silpnesnės. Dėl to sumažėja deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas į audinius, todėl riebalinės ląstelės pradeda plėstis, formuodamos nelygumus. Be estrogeno, celiulitą gali skatinti ir kiti hormonai, pavyzdžiui, prolaktinas, kuris skatina skysčių kaupimąsi, bei insulinas, turintis įtakos riebalų apykaitai.

Odos ir jungiamojo audinio struktūra

Moterų odos struktūra iš esmės skiriasi nuo vyrų. Moterų oda plonesnė, o poodinis riebalų sluoksnis – storesnis. Šis anatominis skirtumas paaiškina, kodėl celiulitas moterims pasireiškia dažniausiai šlaunų, sėdmenų ir klubų srityse.

Genetiniai veiksniai

Jei tavo mama ar močiutė turėjo celiulitą, tikimybė, kad turėsi ir tu – gana didelė. Genetika lemia odos elastingumą, kraujotaką ir riebalų pasiskirstymą. Kai kurie žmonės natūraliai turi lėtesnę medžiagų apykaitą ar silpnesnį jungiamąjį audinį, todėl celiulitas gali susiformuoti greičiau.

Gyvenimo būdas ir įpročiai

Nors genetika ir hormonai vaidina pagrindinį vaidmenį, gyvenimo būdas taip pat turi didelės reikšmės. Sėdimas darbas, netinkama mityba, skysčių trūkumas, stresas ir miego stoka – visa tai blogina mikrocirkuliaciją, skatina skysčių kaupimąsi ir lėtina toksinų šalinimą. Be to, dažnai neįvertinamas drabužių poveikis – labai aptemptos kelnės ar apatiniai gali trukdyti limfos tekėjimui, todėl ilgainiui išryškėja celiulitas ant kojų ir šlaunų.

Taigi, celiulitas moterims yra natūrali, tačiau dažnai nemaloni būklė, kurią lemia tiek biologiniai, tiek gyvenimo būdo faktoriai. Tačiau sąmoningas požiūris, subalansuota mityba, pakankamas judėjimas ir savęs priėmimas padeda ne tik pagerinti odos išvaizdą, bet ir jaustis geriau savo kūne – su ar be celiulito.

Celiulitas vyrams – retesnis, bet įmanomas

Nors celiulitas vyrams pasitaiko daug rečiau, jis vis tiek gali susiformuoti – ypač dėl hormonų disbalanso (pavyzdžiui, sumažėjus testosterono lygiui), esant antsvoriui ar dėl nejudraus gyvenimo būdo. Vyrams jis dažniausiai pasireiškia pilvo, nugaros ar juosmens srityje, kur kaupiasi riebalai. Skirtingai nuo moterų, vyrų celiulitas dažnai būna mažiau pastebimas, nes jų oda storesnė, o jungiamasis audinys – tvirtesnis.

Celiulitas paauglystėje

Daugelis nustemba sužinoję, kad celiulitas gali atsirasti net paaugliams. Celiulitas paauglystėje dažniausiai susijęs su hormoniniais pokyčiais – kai organizmas pradeda gaminti daugiau estrogeno, keičiasi kūno forma ir riebalų pasiskirstymas. Be to, šiuo laikotarpiu mityba ir fizinis aktyvumas dažnai būna nereguliarūs, o sėdėjimas prie kompiuterio ar telefono ilgą laiką tik dar labiau lėtina kraujotaką. Nors paauglių celiulitas paprastai būna lengvos formos, jį verta stebėti ir koreguoti gyvenimo būdą jau ankstyvame etape.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar celiulitas reiškia, kad turiu antsvorio?

Ne. Celiulitas gali pasireikšti tiek liekniems, tiek apkūnesniems žmonėms. Tai labiau susiję su odos struktūra ir kraujotakos ypatybėmis, o ne su svoriu.

Kaip atrodo celiulitas?

Celiulitas atrodo kaip odos nelygumai, panašūs į apelsino žievelę. Jį galima pastebėti ant šlaunų, sėdmenų, pilvo ar rankų.

Kaip patiems patikrinti, ar yra celiulitas?

Lengviausias būdas – suspausti odą tarp pirštų. Jei matosi nelygūs plotai ar duobutės, tai gali būti celiulito požymis.

Ar celiulitas yra normalu?

Taip, celiulitas yra visiškai normalus reiškinys. Jis pasitaiko daugiau nei 80% moterų, nepriklausomai nuo kūno sudėjimo.

Ar celiulitas pavojingas sveikatai?

Pats celiulitas sveikatai nėra nepavojingas. Tačiau jei jis lydimas skausmo, patinimų ar uždegimo, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmestos kitos galimos priežastys.

Šaltiniai:

Sadick N. Treatment for cellulite. Int J Womens Dermatol. 2018 Oct 22;5(1):68-72. doi: 10.1016/j.ijwd.2018.09.002. PMID: 30809581; PMCID: PMC6374708.

Gabriel A, Chan V, Caldarella M, Wayne T, O'Rorke E. Cellulite: Current Understanding and Treatment. Aesthet Surg J Open Forum. 2023 Jun 21;5:ojad050. doi: 10.1093/asjof/ojad050. PMID: 37424836; PMCID: PMC10324940.

Arora G, Patil A, Hooshanginezhad Z, Fritz K, Salavastru C, Kassir M, Goldman MP, Gold MH, Adatto M, Grabbe S, Goldust M. Cellulite: Presentation and management. J Cosmet Dermatol. 2022 Apr;21(4):1393-1401. doi: 10.1111/jocd.14815. Epub 2022 Feb 14. PMID: 35104044.

LaTowsky B, Jacob C, Hibler BP, Lorenc PZ, Petraki C, Palm M. Cellulite: Current Treatments, New Technology, and Clinical Management. Dermatol Surg. 2023 Apr 1;49(4S):S8-S14. doi: 10.1097/DSS.0000000000003747. Epub 2023 Mar 9. PMID: 37000913.

Proebstle TM. Zellulitis [Cellulite]. Hautarzt. 2010 Oct;61(10):864-72. German. doi: 10.1007/s00105-010-1986-8. PMID: 20865236.

Leszko M. Cellulite in menopause. Prz Menopauzalny. 2014 Oct;13(5):298-304. doi: 10.5114/pm.2014.46472. Epub 2014 Nov 2. PMID: 26327870; PMCID: PMC4520379.