Kaip sumažinti kalcio kiekį kraujyje

Kalcis vienas iš svarbiausių mineralų mūsų organizme – jis būtinas tvirtiems kaulams, sveikiems dantims, nervų ir raumenų veiklai, kraujo krešėjimui bei širdies ritmui palaikyti. Tačiau svarbu žinoti, kad ne tik trūkumas, bet ir jo perteklius gali tapti rimta problema. Kai kalcio koncentracija kraujyje tampa per didelė, išsivysto būklė vadinama hiperkalcemija, galinti sukelti įvairių sveikatos sutrikimų – nuo nuolatinio troškulio ir silpnumo iki inkstų akmenų ar širdies ritmo pakitimų. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl kalcio lygis kraujyje gali pakilti, kokius pavojus tai kelia, bei kokių mitybos bei gyvenimo būdo pokyčių ir medicininių priemonių galima imtis, kad būtų atkurta pusiausvyra. Taip pat aptarsime, kaip tinkamai vartoti kalcio papildus, kad jie suteiktų naudą, o ne grėsmę jūsų sveikatai.

Kalcio kiekio padidėjimo priežastys

Kad suprastume, kaip sumažinti kalcio kiekį kraujyje, pirmiausia būtina žinoti, kodėl jis apskritai gali pakilti. Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje (hiperkalcemija) dažnai yra kitų organizme vykstančių procesų pasekmė. Štai dažniausios priežastys:

Hormonų sutrikimai

Dažniausia hiperkalcemijos priežastis yra padidėjusi prieskydinių liaukų veikla. Šios mažos liaukutės reguliuoja kalcio apykaitą išskirdamos parathormoną (PTH). Kai PTH gaminama per daug, kalcis iš kaulų išplaunamas į kraują, todėl jo koncentracija padidėja. Ši būklė vadinama pirminiu hiperparatiroidizmu.

Per didelis vitamino D kiekis

Vitaminas D padeda žarnyne įsisavinti kalcį, tačiau vartojant jo per daug (dažniausiai per papildus) organizmas gali įsisavinti žymiai daugiau kalcio nei reikia. Tai viena iš dažnų priežasčių, ypač kai žmonės savarankiškai vartoja dideles vitamino D dozes, tikėdamiesi greito efekto.

Per gausus kalcio papildų ar antacidų vartojimas

Kartais hiperkalcemija išsivysto dėl neatsakingo kalcio preparatų vartojimo – kai žmogus vartoja dideles kalcio dozes be gydytojo priežiūros. Panašiai gali veikti ir kai kurie antacidiniai vaistai nuo skrandžio rūgšties, kurių sudėtyje yra kalcio karbonato.

Dehidratacija

Skysčių stoka organizme mažina kraujo tūrį ir inkstų gebėjimą išskirti kalcį, todėl jo koncentracija kraujyje gali padidėti. Dėl to svarbu gerti pakankamai vandens – tai viena paprasčiausių priemonių, padedančių išvengti hiperkalcemijos.

Lėtinės ligos ir navikai

Kai kurios onkologinės ligos gali skatinti kalcio išsiskyrimą iš kaulų į kraują. Be to, inkstų ligos silpnina gebėjimą pašalinti kalcį su šlapimu, todėl jis kaupiasi kraujyje.

Padidėjusio kalcio kiekio kraujyje simptomai ir komplikacijos

Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje dažnai vystosi palaipsniui, todėl pirmieji požymiai gali būti labai neryškūs. Vis dėlto, kuo anksčiau juos pastebėsite, tuo lengviau bus išvengti rimtų pasekmių. Pirmieji hiperkalcemijos požymiai dažnai būna nespecifiniai, tačiau atkreipti į juos dėmesį įmanoma, ypač jei vartojate kalcio ar vitamino D papildus. Gali pasireikšti tokie simptomai kaip:

- nuolatinis troškulys ir burnos džiūvimas

- dažnas šlapinimasis

- nuovargis, mieguistumas, energijos stoka

- vidurių užkietėjimas ar pykinimas

- sumažėjęs apetitas, svorio kritimas

- lengvas raumenų silpnumas ar skausmai

Tačiau šie simptomai dažnai priskiriami stresui ar nuovargiui, todėl žmonės jų nesusieja su padidėjusiu kalcio kiekiu kraujyje.

Rimtesni hiperkalcemijos požymiai

Kai kalcio koncentracija kraujyje tampa itin aukšta, atsiranda rimtesnių sutrikimų, tokių kaip:

- širdies ritmo pokyčiai

- sutrikusi koncentracija, atmintis, sumišimas

- stiprus raumenų silpnumas ar net spazmai

- inkstų skausmai (dėl besiformuojančių akmenų)

- dehidratacija

Galimos komplikacijos

Jeigu padidėjęs kalcio kiekis kraujyje ignoruojamas, jis gali sukelti ilgalaikių pasekmių, tokių kaip:

Inkstų pažeidimai: akmenys, uždegimai, lėtinis inkstų funkcijos sutrikimas

Kaulų silpnumas: dėl kalcio išplovimo iš kaulų jie tampa trapūs, didėja lūžių rizika

Širdies problemos: aritmijos, padidėjusi širdies ligų rizika

Nervų sistemos sutrikimai: nuotaikų svyravimai, depresija, sumišimas ar net sąmonės sutrikimai

Kaip sumažinti kalcio kiekį kraujyje?

Norint sumažinti padidėjusį kalcio kiekį kraujyje, pirmiausia būtina peržiūrėti savo mitybą ir kasdienius įpročius. Laikinai reikėtų sumažinti produktų, kuriuose gausu kalcio, vartojimą – tai pienas, sūris, jogurtas, kalciu praturtinti gėrimai ar kruopos. Taip pat verta apriboti vitamino D turinčių produktų kiekį, nes jis didina kalcio įsisavinimą žarnyne. Į racioną rekomenduojama įtraukti daugiau žaliųjų daržovių, vaisių ir omega-3 turinčių riebalų (riešutų, žuvų), o prireikus pasitarti su gydytoju dėl papildų vartojimo, kurie padeda palaikyti mineralų pusiausvyrą organizme.

Kitas svarbus žingsnis – pakankamas skysčių vartojimas. Geriant daug vandens, inkstai lengviau pašalina perteklinį kalcį iš organizmo, o tai padeda greičiau sumažinti jo koncentraciją kraujyje. Skysčių trūkumas gali tik dar labiau padidinti kalcio kiekį, todėl būtina gerti reguliariai, net jei nejaučiate troškulio. Be to, fizinis aktyvumas taip pat prisideda prie kalcio kiekio reguliavimo – mankšta ar kasdieniai pasivaikščiojimai skatina kalcio nusėdimą kauluose, taip mažindami jo perteklių kraujyje.

Taip pat labai svarbu peržiūrėti visus vartojamus papildus ir vaistus. Jei jie turi kalcio ar dideles vitamino D dozes, būtina pasitarti su gydytoju dėl jų vartojimo sumažinimo ar laikino nutraukimo. Net kai kurie antacidai nuo skrandžio rūgšties gali turėti kalcio, todėl jų reikėtų vengti be gydytojo rekomendacijos. Jei kalcio kiekis kraujyje yra labai didelis, gydytojas gali paskirti specialius vaistus, pavyzdžiui, bisfosfonatus, kalcitoniną ar diuretikus, kurie padeda greičiau pašalinti kalcį per inkstus, o kai hiperkalcemiją sukelia padidėjusi prieskydinių liaukų veikla – gali prireikti ir chirurginio gydymo. 

Kaip apsisaugoti nuo kalcio padidėjimo kraujyje?

Geriau už gydymą – tik prevencija. Net jei šiuo metu jūsų kalcio lygis kraujyje yra normalus, labai svarbu žinoti, kaip apsisaugoti nuo kalcio padidėjimo kraujyje ateityje. Tinkami įpročiai, reguliari sveikatos priežiūra ir atsakingas papildų vartojimas gali padėti išvengti šios nemalonios ir netgi pavojingos būklės.

Reguliariai tikrinkite sveikatą. Bent kartą per metus verta atlikti kraujo tyrimus, kurie parodo kalcio, vitamino D ir kitų mikroelementų kiekį. Tai leidžia laiku pastebėti net menkiausius nukrypimus nuo normos ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms. Jei turite inkstų, skydliaukės ar kaulų ligų, tokius tyrimus reikėtų atlikti dar dažniau, nes šios būklės didina hiperkalcemijos riziką.

Išlaikykite mineralų balansą mityboje. Kalcio įsisavinimą veikia kiti svarbūs mineralai – magnis, fosforas ir kalis, todėl subalansuota mityba padeda išvengti disbalanso. Į kasdienį racioną verta įtraukti daug žalių daržovių, kurios yra puikus magnio šaltinis, šviežių vaisių, turinčių vitamino C, bei sveikųjų riebalų iš žuvų ar riešutų. Jei su maistu nepavyksta gauti visų reikalingų medžiagų, galima pasitarti su gydytoju dėl papildų – pavyzdžiui, magnio, vitamino C ar žuvų taukų – kurie padeda palaikyti organizmo pusiausvyrą ir tinkamą mineralų apykaitą.

Nepradėkite savarankiško gydymo. Net jei jaučiatės pavargę ar įtariate, kad galite turėti kalcio trūkumą, nereikėtų savavališkai vartoti didelių papildų dozių be išankstinių kraujo tyrimų. Kalcio trūkumo požymiai dažnai būna labai panašūs į kitų medžiagų stokos simptomus, todėl savarankiškai tiksliai nustatyti priežastį beveik neįmanoma. Tik gydytojas, remdamasis tyrimų rezultatais, gali įvertinti jūsų būklę ir paskirti tinkamą gydymą ar papildus.

Kaip vartoti kalcio preparatus teisingai?

Nors kalcis yra būtinas mūsų organizmui, svarbu žinoti, kaip vartoti kalcio preparatus teisingai. Tai svarbu todėl, kad papildai, vartojami netinkamai, gali sukelti daugiau žalos nei naudos. Štai keli pagrindiniai principai:

Vartokite tik tada, kai to tikrai reikia

Kalcio papildai turi būti vartojami tik tada, kai kraujo tyrimai rodo trūkumą arba kai juos paskiria gydytojas (pavyzdžiui, esant osteoporozei, po menopauzės ar nėštumo metu). Jei gaunate pakankamai kalcio su maistu, papildų gali visai nereikėti.

Laikykitės rekomenduojamos dozės

Dienos norma suaugusiajam dažniausiai siekia apie 1000-1200 mg (įskaitant kalcį iš maisto). Tačiau labai svarbu neskubėti vartoti didelių dozių - kalcis pasisavinamas tik dalimis, todėl didelės vienkartinės dozės nesuteikia daugiau naudos. O be to, per didelė dozė gali padidinti kalcio kiekį kraujyje ir sukelti hiperkalcemiją. Taip pat, nevartokite kalcio kartu su geležies ar cinko papildais – jie trukdo vienas kitam įsisavinti. Be to, svarbu gerti daug skysčių, kad padėtumėte inkstams pašalinti perteklinį kalcį.

Derinkite su vitaminu D, bet nepadauginkite

Vitaminas D būtinas, kad kalcis pasisavintų, bet jo perteklius gali skatinti kalcio kaupimąsi kraujyje. Todėl prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju ar vaistininku dėl tinkamo vitamino D kiekio. Tačiau daugelis kalcio papildų sudėtyje jau turi vitamino D, tad atskirai jo vartoti nereikia. Puikus pasirinkimas gali būti daugelio itin pamėgtas maisto papildas KALCIKINON+. Jame yra kalcio, vitamino K ir vitamino D derinys. 

Šaltiniai:

• Sadiq NM, Anastasopoulou C, Patel G, et al. Hypercalcemia. [Updated 2024 May 7]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430714/

• Ojbindra KC, et al. Unusual case of dehydration leading to severe symptomatic hypercalcemia. American Journal of Case Reports. 2022; doi:10.12659/AJCR.936204.

• Minisola S, Pepe J, Piemonte S, Cipriani C. The diagnosis and management of hypercalcaemia. BMJ. 2015 Jun 2;350:h2723. doi: 10.1136/bmj.h2723. PMID: 26037642.

• Turner JJO. Hypercalcaemia - presentation and management . Clin Med (Lond). 2017 Jun;17(3):270-273. doi: 10.7861/clinmedicine.17-3-270. PMID: 28572230; PMCID: PMC6297576.

• Saint-Hillier Y. Hypercalcémies: conduite diagnostique et thérapeutique [Hypercalcemia: diagnostic and therapeutic procedures]. Rev Prat. 1989 Apr 13;39(11):924-30. French. PMID: 2655059.

• Andersen TS, Vestergaard P. [Treatment of hypercalcaemia]. Ugeskr Laeger. 2014 Apr 28;176(9):V01130074. Danish. PMID: 25096564.

• Fournier A, Sebert JL, Makdassi R. Les étapes du diagnostic étiologique des hypercalcémies [Stages of the etiological diagnosis of hypercalcemia]. Ann Med Interne (Paris). 1985;136(1):49-58. French. PMID: 3890661.

• Jamieson MJ. Hypercalcaemia. Br Med J (Clin Res Ed). 1985 Feb 2;290(6465):378-82. doi: 10.1136/bmj.290.6465.378. PMID: 3917827; PMCID: PMC1417369.

• Goltzman D. Approach to Hypercalcemia. [Updated 2023 Apr 17]. In: Feingold KR, Ahmed SF, Anawalt B, et al., editors. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000-.