2 tipo cukrinis diabetas: ankstyvieji simptomai, kuriuos dažnai ignoruojame
Cukrinis diabetas yra viena sparčiausiai plintančių lėtinių ligų, o būtent 2 tipo cukrinis diabetas sudaro daugiau nei 90% visų diabeto atvejų. Ši liga dažnai vystosi tyliai – metų metus žmogus gali nežinoti, kad jo organizme jau vyksta pavojingi pokyčiai. Pradiniai cukrinio diabeto simptomai būna tokie, kuriuos nesunku nurašyti kitoms būklėms, pavyzdžiui, nuovargiui, stresui ar amžiui. Tad daugelis jų tiesiog nepastebi arba ignoruoja. Negydomas ar laiku nediagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas ilgainiui gali sukelti rimtų komplikacijų – nuo širdies ligų iki regėjimo praradimo ar inkstų pažeidimų. Todėl ankstyvas simptomų atpažinimas ir tinkamas gydymas nepaprastai svarbus siekiant išsaugoti sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Kas yra 2 tipo cukrinis diabetas?
2 tipo cukrinis diabetas – tai lėtinė liga, susijusi su medžiagų apykaita, kuriai būdingas padidėjęs gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje. Ji atsiranda tuomet, kai organizmo ląstelės tampa jautrios insulinui (tai vadinama insulino rezistencija) arba kasa nebegamina pakankamai insulino. Insulinas – tai hormonas, atsakingas už gliukozės pernešimą iš kraujo į ląsteles, kur ji naudojama kaip energijos šaltinis. Sutrikus šiam procesui, cukrus kaupiasi kraujyje, o ląstelės lieka be energijos.
Skirtingai nuo 1 tipo cukrinio diabeto, kuris dažniausiai prasideda vaikystėje ar paauglystėje ir yra autoimuninės kilmės, 2 tipo diabetas dažniausiai pasireiškia suaugusiems, ypač po 40 metų. Tačiau dėl šiuolaikinės gyvensenos – mažo fizinio aktyvumo, nesubalansuotos mitybos ir nutukimo – jis vis dažniau diagnozuojamas ir jaunesniems žmonėms.
Pagrindinės 2 tipo cukrinio diabeto priežastys:
Antsvoris arba nutukimas – ypač riebalų kaupimasis pilvo srityje.
Paveldimumas – jei šeimoje buvo sergančiųjų cukriniu diabetu, rizika išauga.
Fizinio aktyvumo trūkumas – judėjimo trūkumas mažina jautrumą insulinui.
Netinkama mityba – gausus rafinuotų angliavandenių, cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimas.
Amžius – rizika didėja po 40 metų, tačiau liga gali išsivystyti ir jaunesniame amžiuje.
Kodėl ši liga pavojinga?
Pradinėje stadijoje 2 tipo cukrinis diabetas gali nesukelti jokių stiprių simptomų, todėl daugelis žmonių nežino, kad serga. Tačiau laikui bėgant padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje pažeidžia kraujagysles, nervus ir įvairius organus. Negydoma ar blogai kontroliuojama liga gali lemti:
- širdies ir kraujagyslių ligas,
- inkstų nepakankamumą,
- regėjimo sutrikimus ar aklumą,
- galūnių amputacijas dėl kraujotakos sutrikimų.
Todėl labai svarbu suprasti, kokie yra pirmieji požymiai ir kuo skubiau imtis gydymo. Reikiamas priemones sergant cukriniu diabetu rasite čia.
Ankstyvieji 2 tipo cukrinio diabeto simptomai, kurių dažnai nepastebime
Vienas pavojingiausių dalykų, susijusių su 2 tipo cukriniu diabetu, yra tai, kad liga ilgą laiką gali vystytis nepastebimai. Pradiniai simptomai dažnai būna lengvi, nekonkretūs ir nesukelia didelio diskomforto, todėl juos nesunkiai galima supainioti su kasdieniu nuovargiu, amžiaus pokyčiais ar kitais sveikatos sutrikimais. Tačiau būtent ankstyvas šių požymių atpažinimas gali padėti laiku diagnozuoti ligą ir išvengti rimtų komplikacijų. Todėl verta žinoti, kokie cukrinio diabeto simptomai pasireiškia ligos pradžioje.
Nuolatinis troškulys ir burnos džiūvimas
Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje sutrikdo organizmo skysčių balansą – inkstai stengiasi pašalinti cukraus perteklių, todėl dažniau šlapinamasi, o tai skatina dehidrataciją. Dėl to atsiranda nuolatinis troškulys ir sausumas burnoje.
Dažnas šlapinimasis, ypač naktį
Tai vienas iš pirmųjų ženklų, kad kūnas stengiasi atsikratyti perteklinio cukraus per šlapimą. Jei kelis kartus per naktį tenka keltis į tualetą – tai gali būti ženklas, kad verta pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje.
Nuolatinis nuovargis ir energijos stoka
Kai gliukozė negali patekti į ląsteles ir būti panaudota energijai, galite jaustis išsekęs. Šis nuovargis skiriasi nuo įprasto – jis nuolatinis, net ir tinkamai pailsėjus.
Sulėtėjęs žaizdų gijimas
Aukštas cukraus kiekis kraujyje sutrikdo kraujotaką ir lėtina audinių regeneraciją. Net nedidelės žaizdos ar įbrėžimai gali gyti ženkliai ilgiau nei įprastai.
Padidėjęs apetitas
Jūsų organizmas negali tinkamai panaudoti cukraus, o tuomet siunčia signalus, kad jam trūksta energijos – todėl jaučiamas stiprus alkis, ypač potraukis saldumynams.
Niežulys, odos infekcijos ar grybelis
Sutrikusi imuninė sistema ir aukštas cukraus kiekis kraujyje sukuria palankias sąlygas grybelinėms infekcijoms, ypač odos ir gleivinių srityje.
Šie cukrinio diabeto simptomai gali pasireikšti pavieniui ar keli vienu metu. Kuo daugiau simptomų pastebite, tuo didesnė tikimybė, kad laikas pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimus. Nedelskite – kuo anksčiau diagnozuojamas 2 tipo cukrinis diabetas, tuo lengviau jį suvaldyti ir išvengti komplikacijų.
Ką daryti pajutus pirmuosius simptomus?
Pastebėjus pirmuosius galimus 2 tipo cukrinio diabeto simptomus, labai svarbu nenumoti į tai ranka. Nors kai kurie požymiai gali atrodyti visai nepavojingi ar laikini, tai gali būti signalas, kad organizme jau vyksta pavojingi medžiagų apykaitos pokyčiai. Kuo anksčiau imsitės veiksmų, tuo daugiau galimybių sulėtinti ligos progresą ar net išvengti rimtesnių sveikatos padarinių.
Kreipkitės į gydytoją. Pirmasis žingsnis – šeimos gydytojo konsultacija. Gydytojas įvertins jūsų simptomus, rizikos veiksnius ir paskirs reikiamus tyrimus. Net jei simptomai dar nėra labai ryškūs, verta atlikti profilaktinius patikrinimus, ypač jei turite genetinį polinkį ar antsvorio.
Atlikite tyrimus. Dažniausiai skiriami tyrimai:
Gliukozės kiekis kraujyje (nevalgius) – parodo dabartinį cukraus lygį.
Gliukozės toleravimo tyrimas – tikrinama, kaip organizmas reaguoja į cukraus apkrovą.
HbA1c (glikozilintas hemoglobinas) – parodo vidutinį cukraus lygį kraujyje per pastaruosius kelis mėnesius.
Šie tyrimai padeda tiksliai nustatyti, ar organizmas tinkamai apdoroja gliukozę, ir leidžia anksti diagnozuoti prediabetą ar 2 tipo cukrinį diabetą.
Pradėkite keisti gyvenimo būdą. Net jei dar nenustatyta diagnozė, tačiau tyrimai rodo gliukozės kiekio svyravimus ar insulino rezistenciją, būtina imtis prevencinių priemonių. Tai – esminis žingsnis siekiant sustabdyti ligos progresavimą. O mitybos koregavimas – viena iš svarbiausių priemonių. Taip pat svarbus fizinis aktyvumas – bent 30 minučių per dieną vidutinio intensyvumo veiklos (ėjimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu) gali padidinti jautrumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, ne mažiau svarbu vengti streso ir pakankamai miegoti.
Nuolat stebėkite savo sveikatą. Net jei šiandien jūsų rodikliai normos ribose, verta bent kartą per metus profilaktiškai pasitikrinti, ypač jei priklausote rizikos grupei (turite antsvorio, jūsų mityba nėra pilnavertė, šeimoje buvo cukrinio diabeto atvejų ar mažai judate).
2 tipo cukrinis diabetas – mityba
Tinkama mityba sergant 2 tipo cukriniu diabetu yra vienas pagrindinių būdų kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, sumažinti komplikacijų riziką ir netgi – kai kuriais atvejais – sustabdyti ligos progresavimą. Tai nereiškia, kad reikia atsisakyti visų mėgstamų patiekalų, tačiau būtina keisti valgymo įpročius – išmokti rinktis tai, kas padeda jūsų kūnui, o ne jį apsunkina.
Kodėl mityba tokia svarbi?
Tinkamai subalansuota cukrinio diabeto mityba tiesiogiai veikia gliukozės lygį kraujyje. Angliavandeniai – ypač greitieji (cukrus, saldumynai, balta duona) – sparčiai pakelia cukraus kiekį, o netinkamas maisto pasirinkimas ilgainiui silpnina insulino poveikį. Tuo tarpu subalansuota mityba pagerina jautrumą insulinui, stabilizuoja cukraus kiekio svyravimus, palaiko normalų svorį, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Pagrindiniai mitybos principai sergant 2 tipo cukriniu diabetu:
Rinkitės lėtai virškinamus angliavandenius. Tai gali būti viso grūdo produktai (avižos, grikiai, rupi duona), ankštiniai (lęšiai, pupelės), daržovės (ypač žaliosios), o taip pat ryžiai, bulvės, bananai – tačiau juos geriau vartoti kartu su baltymais ar sveikais riebalais
Vartokite pakankamai baltymų. Jūsų mityboje turėtų būti liesa mėsa (vištiena, kalakutiena), žuvis, kiaušiniai, pieno produktai be pridėtinio cukraus bei ankštinės kultūros.
Sveiki riebalai. Saikingai vartokite alyvuogių aliejų, valgykite riešutus sėklas bei avokadus. Tačiau venkite transriebalų (greitas maistas, margarinas).
Ribokite cukrų ir saldumynus. Atsisakykite saldintų gėrimų (limonadų, sulčių su cukrumi), taip pat venkite desertų su baltais miltais, kondensuotu pienu.
Valgykite reguliariai. Reguliarūs valgymo intervalai padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį, o taip pat padeda sumažinti persivalgymo tikimybe.
Be to, subalansuota mityba sergant cukriniu diabetu gali būti papildyta tam tikrais vitaminais, mineralais ir augaliniais preparatais, kurie palaiko gliukozės pusiausvyrą, padeda medžiagų apykaitai ir nervų sistemai. Apsilankykite vitaminų diabetikams skiltyje, kur rasite papildų, pritaikytų specialiai diabetu sergančiųjų poreikiams.
Kokie vitaminai ir mineralai gali būti naudingi sergant cukriniu diabetu?
Sergant cukriniu diabetu, ypač 2 tipo, organizmo medžiagų apykaita yra sutrikusi, o tai dažnai lemia ir tam tikrų vitaminų bei mineralų trūkumą. Tinkamai parinkti papildai gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos, kraujagyslių ir medžiagų apykaitos funkciją. Naudingiausi mikroelementai ir vitaminai sergantiems diabetu:
Chromas – gali padėti palaikyti gliukozės kiekį kraujyje.
Magnis – būtinas insulino veiklai. Sergantiems diabetu jo dažnai trūksta.
Vitaminas B1 (tiaminas) – gali apsaugoti nervų sistemą nuo diabeto sukeliamų pažeidimų.
Vitaminas B12 – itin svarbus, jei vartojamas metforminas (gali mažinti jo kiekį organizme).
Vitaminas D – gali padėti palaikyti insulino jautrumą ir tuo pačiu stiprina imuninę sistemą.
Antioksidantai (C ir E vitaminai) – padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kuris dažnesnis sergant diabetu.
Šaltiniai:
- Ramachandran A. Know the signs and symptoms of diabetes. Indian J Med Res. 2014 Nov;140(5):579-81. PMID: 25579136; PMCID: PMC4311308.
- Petroni ML, Brodosi L, Marchignoli F, Sasdelli AS, Caraceni P, Marchesini G, Ravaioli F. Nutrition in Patients with Type 2 Diabetes: Present Knowledge and Remaining Challenges. Nutrients. 2021 Aug 10;13(8):2748. doi: 10.3390/nu13082748. PMID: 34444908; PMCID: PMC8401663.
- Wilmot E, Idris I. Early onset type 2 diabetes: risk factors, clinical impact and management. Ther Adv Chronic Dis. 2014 Nov;5(6):234-44. doi: 10.1177/2040622314548679. PMID: 25364491; PMCID: PMC4205573.
