Celiulito gydymas - veiksmingi būdai kaip atsikratyti celiulito

Celiulitas – tema, apie kurią kalba beveik kiekviena moteris, tačiau retai kas žino, kokie iš tikrųjų veiksniai lemia jo atsiradimą ir kokie metodai gali būti veiksmingi. Nelygus odos paviršius, primenantis „apelsino žievelę“, dažnai tampa nepageidaujamu palydovu. Ir nors ši būklė nėra pavojinga sveikatai, ji gali paveikti savijautą ir kasdienį komfortą. Plačiau apie celiulitą galite sužinoti straipsnyje Kas yra celiulitas?. O dabar pakalbėkime apie jo gydymą.

Gera žinia ta, jog šiuolaikiniai sprendimai leidžia efektyviai sumažinti celiulitą. Nuo moksliškai pagrįstų namų priemonių iki profesionalių estetinės medicinos procedūrų – veiksmingų būdų yra daug. Toliau aptarsime patikimiausias strategijas, padedančias pastebimai pagerinti odos būklę ir priartėti prie lygesnės, stangresnės odos natūraliai.

Kas yra celiulitas ir kodėl jis atsiranda?

Celiulitas – tai po oda besiformuojančios riebalų sankaupos, kurios sukuria nelygų, duobėtą odos paviršių, primenantį apelsino žievelę. Dažniausiai jis pasireiškia šlaunų, sėdmenų, pilvo ar žastų srityse ir yra labiau paplitęs tarp moterų.

Pagrindiniai celiulito rizikos veiksniai

Sėdimas gyvenimo būdas. Ilgas sėdėjimas ar judėjimo stoka silpnina kraujotaką, todėl audiniai gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų, o toksinai šalinami lėčiau – tai skatina celiulito formavimąsi.

Netinkama mityba. Perdirbtas maistas, perteklinis cukraus ir druskos kiekis, riebūs patiekalai bei mažas skaidulų vartojimas prisideda prie medžiagų apykaitos sulėtėjimo ir riebalinių ląstelių didėjimo.

Dehidratacija. Kai organizmui trūksta vandens, pablogėja odos elastingumas, kraujotaka ir limfos nutekėjimas, todėl celiulitas tampa ryškesnis.

Hormoniniai pokyčiai. Estrogeno ir kitų hormonų svyravimai (ypač nėštumo, menopauzės ar menstruacijų metu) turi tiesioginę įtaką riebalų pasiskirstymui ir jungiamojo audinio struktūrai, todėl celiulitas dažnai suintensyvėja.

Daugiau apie priežastis ir veiksnius, lemiančius šios būklės atsiradimą, galite sužinoti straipsnyje Nuo ko atsiranda celiulitas?.

Ar įmanoma visiškai atsikratyti celiulito?

Daugelis moterų svajoja apie visiškai lygią ir stangrią odą, tačiau reikia pripažinti, kad visiškai panaikinti celiulitą dažniausiai yra sudėtinga. Celiulitas susiformuoja gilesniuose odos sluoksniuose, todėl vien tik paviršinės priemonės negali jo visiškai pašalinti. Tačiau gera žinia ta, kad pasitelkus įvairius metodus įmanoma pasiekti puikių rezultatų ir žymiai pagerinti odos išvaizdą.

Žinoma, sėkmingas rezultatas priklauso nuo daugelio veiksnių – genetikos, hormonų, gyvenimo būdo ir pasirinktos priežiūros. Reguliarus masažas, subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas bei tinkamai parinktos anticeliulitinės priemonės leidžia pastebimai sumažinti celiulitą ir pagerinti odos tonusą. Tad ieškant atsakymo į klausimą, kaip atsikratyti celiulito, svarbiausia – ne stebuklingos priemonės, o nuoseklus ir kompleksinis požiūris į kūno priežiūrą.

Kad rezultatai būtų ilgalaikiai, būtina suprasti, jog celiulito gydymas yra nuolatinė ir nuosekli priežiūra bei įpročiai. Reguliarumas čia yra svarbiausias: masažai, sveika mityba bei fizinis aktyvumas turėtų tapti gyvenimo būdu, o ne laikinu iššūkiu prieš vasarą. Be to, veiksmingiausi rezultatai pasiekiami derinant kelis metodus – anticeliulitinius kremus, fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir procedūras grožio salonuose. Tačiau net ir pasiekus norimą efektą, svarbu palaikyti rezultatą toliau: tęsti masažus, gerti pakankamai vandens, vengti žalingų įpročių ir užtikrinti gerą kraujotaką. Trumpai tariant, celiulito mažinimas reikalauja laiko, pastangų ir kantrybės – tačiau su tinkama priežiūra oda tampa lygesnė, stangresnė ir vizualiai gražesnė.

Celiulito gydymas namuose

Norint pagerinti odos išvaizdą ir sumažinti celiulitą, nebūtina iš karto kreiptis į grožio klinikas – celiulito gydymas namuose taip gali būti veiksmingas. Tinkamai parinktos priemonės ir sveikas gyvenimo būdas padeda natūraliai pagerinti kraujotaką, skatinti limfos tekėjimą ir stiprinti odos elastingumą. O veiksmingiausias būdas, kaip gydyti celiulitą yra kompleksinė priežiūra: naudoti anticeliulitinius kremus ar aliejus, atlikti masažus, šveisti odą, sportuoti ir laikytis subalansuotos mitybos. Be to, tokia visapusiška priežiūra ne tik padeda panaikinti celiulitą, bet ir pagerina bendrą odos būklę bei savijautą.

Anticeliulitiniai kremai, aliejai ir putos

Vienas populiariausių būdų kovoti su celiulitu – naudoti specialias anticeliulitines priemones, kurios padeda stangrinti odą, gerina kraujotaką ir mažina „apelsino žievelės“ efektą. Tokios priemonės paprastai praturtintos kofeinu, jūros dumbliais ar augaliniais ekstraktais, kurie skatina riebalų skaidymą ir limfotaką. Štai keletas puikių pasirinkimų, kurie gali padėti kovoje su celiulitu: Ziaja ananasų celiulitą mažinančios putos, Mon Platin kremas, ar Baltic Home Spa Fit anticeliulitinis formuojantis masažinis aliejus. O dar daugiau kūno priežiūros priemonių rasite čia: kūno kremai, losjonai ir kaukės – čia gausu produktų, skirtų odos drėkinimui, maitinimui ir stangrinimui.

Masažai ir šveitimas namuose

Kitas itin veiksmingas metodas, padedantis sumažinti celiulitą – reguliarus masažas ir odos šveitimas. Jie skatina kraujo ir limfos apytaką, padeda pašalinti toksinus ir sustiprina anticeliulitinių kremų bei aliejų poveikį. Pradėkite nuo sausos odos šveitimo – tam puikiai tiks sauso masažo šepetys. Šis metodas stimuliuoja odos paviršių, švelniai pašalina negyvas ląsteles ir padeda aktyviosioms medžiagoms geriau įsigerti. Po šveitimo masažuokite odą pasirinktu anticeliulitiniu aliejumi arba kremu. Judėkite nuo apačios į viršų, sukamaisiais judesiais – tai padeda pagerinti limfos nutekėjimą ir sumažinti patinimus. Norint pasiekti geriausių rezultatų, masažą ar šveitimą rekomenduojama atlikti 3-5 kartus per savaitę. Atminkite, jog reguliari priežiūra namuose – vienas svarbiausių žingsnių kovoje su celiulitu.

Anticeliulitinis masažas – veiksmingas būdas mažinti apelsino žievelę

Anticeliulitinis masažas – tai vienas veiksmingiausių ir natūralesnių būdų, padedančių sumažinti celiulitą bei pagerinti odos būklę. Reguliariai atliekant masažą, suaktyvinama kraujotaka ir limfos tekėjimas, todėl iš organizmo greičiau pašalinami toksinai, o oda tampa stangresnė ir lygesnė. Be to, masažas padeda geriau įsisavinti veikliąsias medžiagas iš anticeliulitinių kremų ar aliejų, sustiprindamas jų poveikį. Norint pasiekti geriausių rezultatų, masažą galima atlikti tiek rankomis, tiek specialiomis priemonėmis. Vienas populiariausių būdų – sausasis masažas, kuriam naudojamas sauso masažo šepetys. Papildomai masažo poveikį galima sustiprinti naudojant kontrastinį dušą.

Pratimai ir fizinis aktyvumas celiulitui mažinti

Fizinis aktyvumas – vienas efektyviausių būdų, padedančių paspartinti celiulito mažinimą ir pagerinti odos išvaizdą. Kai raumenys stiprėja, o kraujotaka suaktyvėja, audiniai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, todėl riebalų ląstelės mažėja, o oda tampa elastingesnė. Be to, sportas skatina limfos cirkuliaciją, kuri padeda organizmui greičiau pašalinti toksinus – tai itin svarbu, siekiant sumažinti „apelsino žievelės“ efektą. Tačiau judėjimas turi tapti kasdieniu įpročiu, nes būtent nuoseklumas suteikia matomų rezultatų.

Veiksmingiausi pratimai celiulitui mažinti

Pritūpimai – klasikinis pratimas, stiprinantis sėdmenų ir šlaunų raumenis. Pritūpimai padeda formuoti apatinę kūno dalį, gerina kraujotaką ir mažina celiulitą šlaunų srityje. Atlikite po 3 serijas po 15-20 pakartojimų.

Įtūpstai – puikus būdas dirbti su kojų ir sėdmenų raumenimis. Atliekant įtūpstus, stiprinami gilieji raumenys, kurie padeda palaikyti odos tonusą. Kiekviena koja atlikite po 10-15 įtūpstų.

Lipimas į kalną arba laiptais – paprastas, bet itin naudingas pratimas. Jis stiprina sėdmenis, šlaunis ir blauzdas, o kartu aktyvina kraujotaką apatinėje kūno dalyje.

Tempimo pratimai – ne mažiau svarbi fizinio aktyvumo dalis. Tempimo pratimai gerina limfotaką, mažina raumenų įtampą ir padeda išlaikyti odos elastingumą.

Nepamirškite, kad svarbiausia ne treniruočių intensyvumas, o reguliarumas. Net 30 minučių aktyvaus judėjimo per dieną ilgainiui duos puikių rezultatų – oda taps lygesnė, stangresnė ir vizualiai gražesnė.

Mityba ir hidratacija kovoje su celiulitu

Tinkama mityba – vienas svarbiausių veiksnių, padedančių ne tik pagerinti bendrą savijautą, bet ir sumažinti celiulitą. Net ir efektyviausi kremai ar masažai nebus tokie veiksmingi, jei organizmui trūksta maistinių medžiagų arba jis pernelyg apkrautas. Subalansuota mityba padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, mažina uždegiminius procesus ir palaiko sveiką odos struktūrą.

Pirmasis žingsnis – vengti perdirbto maisto: produktų, kuriuose gausu cukraus, druskos, rafinuotų angliavandenių ir transriebalų. Jie skatina skysčių kaupimąsi organizme ir trikdo limfos cirkuliaciją – o tai tiesus kelias į celiulito atsiradimą. Antrasis – užtikrinti pakankamą hidrataciją. Vanduo padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir palaikyti odos elastingumą. Gerkite ne mažiau kaip 1,5-2 litrus vandens per dieną. Į savo kasdienį racioną taip pat verta įtraukti daug šviežių vaisių, daržovių, omega-3 riebalų rūgščių šaltinių (pavyzdžiui, lašišą, linų sėmenis, graikinius riešutus) ir skaidulų turinčių produktų, kurie padeda palaikyti virškinimo sistemos veiklą bei sumažina cukraus svyravimus kraujyje.

Vitaminai ir maisto papildai celiulitui mažinti

Kova su celiulitu prasideda ne tik nuo išorės – labai svarbu rūpintis ir vidine sveikata. Net jei naudojate veiksmingus kremus ar reguliariai atliekate masažus, be tinkamų maistinių medžiagų odos regeneracija ir kolageno gamyba vyksta lėčiau. Todėl vis daugiau moterų ieško veiksmingų vitaminų ir maisto papildų celiulitui mažinti, kurie stiprina jungiamąjį audinį, gerina kraujotaką ir palaiko odos elastingumą.

Vienas populiariausių pasirinkimų yra Celluless kapsulės – maisto papildas, sukurtas specialiai celiulito mažinimui. Jo sudėtyje esantys augaliniai ekstraktai ir L-karnitinas gali padėti skatinti riebalų skaidymą, mažinti skysčių kaupimąsi audiniuose bei gerinti odos tonusą. Reguliariai vartojant šį papildą, galima pastebėti, kad oda tampa stangresnė, o celiulitas mažiau matomas. Tačiau kokie dar vitaminai ir papildai gali būti naudingi kovojant su celiulitu?

Vitaminas C

Vitaminas C būtinas kolageno sintezei, kuri tiesiogiai lemia odos tvirtumą ir elastingumą. Jis taip pat veikia kaip stiprus antioksidantas, saugantis ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Pakankamas vitamino C kiekis padeda odai atsinaujinti, o kartu pagerina kraujagyslių būklę, todėl sumažėja polinkis į celiulito formavimąsi. Šio vitamino galite gauti iš citrusinių vaisių, paprikų, brokolių, juodųjų serbentų ar maisto papildų.

Vitaminas E

Vitaminas E pasižymi priešuždegiminėmis ir regeneruojančiomis savybėmis. Jis apsaugo ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų poveikio ir padeda palaikyti natūralų odos drėgmės balansą. Šis vitaminas dažnai naudojamas ir anticeliulitiniuose kremuose, nes stiprina kapiliarų sieneles ir padeda odai išlikti elastingai.

Kolagenas

Kolagenas yra vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizme – būtent jis suteikia odai tvirtumo ir stangrumo. Su amžiumi jo gamyba mažėja, todėl oda praranda elastingumą, o celiulitas tampa labiau matomas. Vartojant kolageno papildus, galima sumažinti odos nelygumus ir palaikyti sveiką jungiamojo audinio struktūrą. Ypač veiksmingi yra kolageno peptidai kartu su vitaminu C, kuris padeda geriau juos įsisavinti.

Omega-3 riebalų rūgštys

Augalinės omega riebalų rūgštys ar žuvų taukai mažina uždegiminius procesus ir skatina odos drėkinimą iš vidaus. Jos padeda išlaikyti sveiką kraujotaką, mažina patinimus ir padeda ląstelėms atsinaujinti. 

Tad jei siekiate ilgalaikių rezultatų, svarbi kompleksinė priežiūra: subalansuota mityba, pakankamas vandens kiekis, sportas, masažai ir papildai – tai efektyvi kombinacija, padedanti sumažinti celiulito požymius bei visapusiškai pagerinti odos būklę.

Celiulito gydymas procedūromis grožio salonuose ir klinikose

Kai namų priežiūros priemonės ir savimasažas nesuteikia norimo efekto verta pagalvoti apie profesionalias celiulito gydymo procedūras, atliekamas grožio salonuose ar estetinės medicinos klinikose. Šiuolaikinės technologijos leidžia pasiekti gilesnius odos sluoksnius, stimuliuoti kolageno gamybą ir ženkliai sumažinti celiulito požymius. Tokios procedūros itin veiksmingos, nes veikia kompleksiškai – skatina kraujo bei limfos cirkuliaciją, mažina riebalinių ląstelių kiekį ir gerina odos struktūrą. Nors visiškai panaikinti celiulito dažniausiai neįmanoma, profesionalios priemonės leidžia jį pastebimai sumažinti, suteikiant odai lygesnę ir stangresnę išvaizdą.

Populiariausios procedūros nuo celiulito

LPG endermologinis masažas

Tai viena žinomiausių ir dažniausiai taikomų procedūrų. Ji atliekama specialiu aparatu, kuris masažuoja odą vakuuminiu būdu. LPG technologija suaktyvina kraujotaką, limfos apytaką ir kolageno gamybą. Po kelių seansų oda tampa lygesnė, o celiulitas mažiau pastebimas.

Radijo dažnio (RF) terapija

Radijo bangų šiluma veikia giliuosius odos sluoksnius, stimuliuodama kolageno ir elastino gamybą. Procedūra padeda stangrinti odą ir mažinti riebalinių ląstelių apimtį. Šis metodas itin tinkamas tiems, kurie nori pagerinti odos tonusą be chirurginės intervencijos.

Kriolipolizė (riebalų šaldymas)

Ši inovatyvi technologija remiasi tuo, kad riebalinės ląstelės yra jautresnės šalčiui nei kiti audiniai. Procedūros metu šaltis sunaikina riebalines ląsteles, o organizmas jas palaipsniui pašalina. Po kelių savaičių matomas ryškus celiulito mažinimo efektas ir pakitusios kūno apimtys.

Ultragarsinė kavitacija

Procedūra paremta garso bangų poveikiu, kuris suardo riebalines sankaupas ir pagerina mikrocirkuliaciją. Tai vienas iš veiksmingiausių, tačiau neskausmingų būdų, kaip greitai atsikratyti celiulito, ypač jei derinamas su masažais ir fiziniu aktyvumu.

Mezoterapija

Į odos sluoksnius suleidžiamos veikliosios medžiagos – vitaminai, mineralai, aminorūgštys ar kt. Mezoterapija veikia lokaliai: skatina medžiagų apykaitą, mažina poodinių riebalų kiekį ir stiprina jungiamąjį audinį.

Kada verta rinktis profesionalias procedūras?

Profesionalus celiulito gydymas klinikose rekomenduojamas, kai:

• celiulitas yra pažengęs (III-IV stadijos);
• namų priemonės nesuteikia pakankamo rezultato;
• norima greitesnio ir ilgiau išliekančio efekto;
• siekiama sustangrinti odą po svorio pokyčių ar nėštumo.

Svarbu paminėti, kad net ir po profesionalių procedūrų rezultatus reikia palaikyti – sveika mityba, sportas, pakankamas vandens kiekis ir tinkama priežiūra namuose padeda išlaikyti pasiektą efektą ilgiau

Kompleksinė priežiūra – raktas į sėkmę

Idealiausias rezultatas pasiekiamas, kai profesionalios procedūros derinamos su kasdiene kūno priežiūra namuose: naudokite anticeliulitinius kremus ir losjonus tarp procedūrų, reguliariai atlikite masažus naudojant anticeliulitinį aliejų bei palaikykite aktyvų gyvenimo būdą. 

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar įmanoma visiškai panaikinti celiulitą?

Deja, visiškai panaikinti celiulito dažniausiai neįmanoma – tai natūrali jungiamojo audinio ir riebalinių ląstelių struktūros ypatybė. Tačiau tinkamai pasirinktas celiulito gydymas, apimantis fizinį aktyvumą, mitybą, masažus ir anticeliulitines priemones, gali ženkliai sumažinti celiulito požymius ir pagerinti odos tonusą.

Kiek laiko trunka celiulito mažinimas?

Rezultatai priklauso nuo gyvenimo būdo, pasirinkto metodo ir individualių organizmo ypatybių. Pastebimi pokyčiai dažniausiai pasirodo po 3-4 savaičių nuoseklios priežiūros.

Ar anticeliulitinis kremas tikrai veikia?

Taip, bet tik tuomet, kai naudojamas reguliariai ir kartu su kitomis priemonėmis. Anticeliulitiniai kremai ir losjonai pagerina odos elastingumą, suaktyvina kraujotaką ir padeda pašalinti skysčių perteklių. 

Kaip greitai atsikratyti celiulito?

Jei norite greitai atsikratyti celiulito, reikia veikti kompleksiškai: kasdien judėti ir atlikti pratimus, stiprinančius sėdmenų bei šlaunų raumenis, vartoti pakankamai vandens; naudoti anticeliulitinius aliejus ir sausą masažo šepetį; riboti cukraus ir perdirbto maisto vartojimą. 

Ar procedūros grožio klinikose duoda ilgalaikį efektą?

Taip, tačiau jų poveikis priklauso nuo to, ar po procedūrų išlaikysite sveikus įpročius. Celiulito gydymas klinikose (pavyzdžiui, LPG masažas, radijo dažnio terapija ar kriolipolizė) duoda puikų rezultatą, tačiau jį būtina palaikyti namuose – naudojant anticeliulitinius produktus, sportuojant ir tinkamai maitinantis.

Šaltiniai:

1. Lucassen GW, van der Sluys WL, van Herk JJ, Nuijs AM, Wierenga PE, Barel AO, Lambrecht R. The effectiveness of massage treatment on cellulite as monitored by ultrasound imaging. Skin Res Technol. 1997 Aug;3(3):154-60. doi: 10.1111/j.1600-0846.1997.tb00180.x. PMID: 27333491.
2. Bayrakci Tunay V, Akbayrak T, Bakar Y, Kayihan H, Ergun N. Effects of mechanical massage, manual lymphatic drainage and connective tissue manipulation techniques on fat mass in women with cellulite. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010 Feb;24(2):138-42. doi: 10.1111/j.1468-3083.2009.03355.x. Epub 2009 Jul 13. PMID: 19627407.
3. Lach E. Reduction of subcutaneous fat and improvement in cellulite appearance by dual-wavelength, low-level laser energy combined with vacuum and massage. J Cosmet Laser Ther. 2008 Dec;10(4):202-9. doi: 10.1080/14764170802516680. PMID: 19093288.
4. Romero C, Caballero N, Herrero M, Ruíz R, Sadick NS, Trelles MA. Effects of cellulite treatment with RF, IR light, mechanical massage and suction treating one buttock with the contralateral as a control. J Cosmet Laser Ther. 2008 Dec;10(4):193-201. doi: 10.1080/14764170802524403. PMID: 18991154.
5. Kutlubay Z, Songur A, Engіn B, Khatіb R, Calay Ö, Serdaroğlu S. An alternative treatment modality for cellulite: LPG endermologie. J Cosmet Laser Ther. 2013 Oct;15(5):266-70. doi: 10.3109/14764172.2013.787801. Epub 2013 Apr 22. PMID: 23581834.
6. Zerini I, Sisti A, Cuomo R, Ciappi S, Russo F, Brandi C, D'Aniello C, Nisi G. Cellulite treatment: a comprehensive literature review. J Cosmet Dermatol. 2015 Sep;14(3):224-40. doi: 10.1111/jocd.12154. Epub 2015 Jul 6. PMID: 26147372.
7. Gabriel A, Chan V, Caldarella M, Wayne T, O'Rorke E. Cellulite: Current Understanding and Treatment. Aesthet Surg J Open Forum. 2023 Jun 21;5:ojad050. doi: 10.1093/asjof/ojad050. PMID: 37424836; PMCID: PMC10324940.