Kodėl krenta cukraus kiekis kraujyje?

Cukraus kiekis kraujyje – vienas svarbiausių rodiklių, atspindinčių organizmo būklę ir energijos balansą. Nors dažniau kalbama apie padidėjusį gliukozės lygį, ne mažiau dėmesio verta skirti ir priešingai situacijai – kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Tokia būsena gali pasireikšti net ir žmonėms, kurie neserga cukriniu diabetu, o jos požymiai neretai painiojami su nuovargiu ar stresu. Staigus ar dažnai pasikartojantis cukraus kritimas gali turėti rimtų pasekmių savijautai, koncentracijai ir net kelti pavojų gyvybei. Tad norint laiku atpažinti problemą ir imtis tinkamų sprendimų, svarbu suprasti, kas lemia gliukozės lygio svyravimus, kaip organizmas į tai reaguoja ir kokiais signalais perspėja apie galimą pavojų.

Kodėl krenta cukraus kiekis kraujyje: priežastys

Cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas dažniausiai susijęs su kasdieniais įpročiais, mityba ar tam tikrais organizmo mechanizmais. Žemiau – pagrindinės ir dažniausiai pasitaikančios priežastys, dėl kurių gliukozės lygis gali nukristi per žemai:

Per ilgos pertraukos tarp valgymų. Kai ilgą laiką nevalgoma, organizmas sunaudoja sukauptas gliukozės atsargas. Jei jos nepapildomos laiku, cukraus kiekis kraujyje ima mažėti. Tai ypač būdinga žmonėms, kurie praleidžia pusryčius, laikosi griežtų dietų arba valgo labai nereguliariai.

Nevisavertė mityba ir angliavandenių trūkumas. Per mažas sudėtinių angliavandenių kiekis racione gali lemti nepakankamą gliukozės tiekimą organizmui. Cukraus kiekis gali kristi tokiu atveju, jei mityboje dominuoja tik baltymai ir riebalai, o angliavandeniai yra ribojami.

Staigūs cukraus šuoliai po saldaus maisto. Suvartojus daug cukraus ar greitųjų angliavandenių, gliukozės lygis kraujyje staigiai pakyla. Organizmas į tai reaguoja išskirdamas insuliną, kuris sumažina cukraus kiekį. Kartais ši reakcija būna per stipri, todėl netrukus cukraus kiekis nukrenta žemiau normos. Tačiau dažnai tokie svyravimai dažnai painiojami su energijos trūkumu. O apie cukraus kiekio kraujyje svyravimus ir jų priežastis skaitykite straipsnyje Nuo ko kyla cukrus kraujyje? Kada jis kritinis?

Per didelis insulino kiekis. Insulinas padeda gliukozei patekti į ląsteles, tačiau jo perteklius gali pernelyg sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač aktualu žmonėms, vartojantiems insuliną ar tam tikrus vaistus gliukozės mažinimui, taip pat esant jautresniam organizmo atsakui į insuliną. Daugiau apie tai, kaip veikia insulinas, galite sužinoti straipsnyje Insulinas: kaip jis veikia mūsų organizmą?

Intensyvus fizinis krūvis. Fizinio aktyvumo metu organizmas naudoja gliukozę energijai gauti. Jei sportuojama nevalgius arba per ilgai ir intensyviai, cukraus kiekis kraujyje gali ženkliai sumažėti. Be to, cukraus lygis gali sumažėti ir tokiu atveju jei energijos atsargos nebuvo papildytos po fizinio krūvio.

Cukrinis diabetas. Sergant cukriniu diabetu, cukraus kiekio kraujyje kritimai gali pasireikšti dėl netinkamai parinktų vaistų dozių, praleistų valgymų ar padidėjusio fizinio krūvio. O ankstyvose stadijose problema gali būti nepastebima, todėl svarbu mokėti atpažinti pirmuosius ligos signalus. Plačiau apie tai skaitykite straipsnyje 2 tipo cukrinis diabetas: ankstyvieji simptomai, kuriuos dažnai ignoruojame.

Kaip organizmas reaguoja į staigų cukraus kritimą?

Kai cukraus kiekis kraujyje pradeda staigiai mažėti, organizmas tai suvokia kaip grėsmę. Gliukozė yra pagrindinis energijos šaltinis, ypač svarbus smegenims, todėl net trumpalaikis jos trūkumas suaktyvina apsauginius mechanizmus. Pirmiausia į procesą įsitraukia hormonas gliukagonas. Jis skatina kepenis išskirti sukauptą gliukozę į kraują, bandydamas kuo greičiau atstatyti normalų cukraus lygį. Jei to nepakanka, organizmas išskiria adrenaliną – streso hormoną, kuris pagreitina širdies plakimą, didina budrumą ir mobilizuoja energijos atsargas.

Būtent dėl šių hormoninių pokyčių kūnas pradeda siųsti vadinamuosius „pavojaus signalus“. Tai aiškūs ženklai, kad organizmui trūksta energijos ir būtina kuo greičiau imtis veiksmų. Drebulys, prakaitavimas, silpnumas ar staigus alkio jausmas yra natūrali reakcija, padedanti atkreipti dėmesį į pavojingą būklę. Jei cukraus kiekis kraujyje toliau mažėja – organizmo siunčiami signalai tampa vis ryškesni. 

Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje – simptomai

Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, organizmas pradeda siųsti aiškius signalus, įspėjančius apie energijos trūkumą. Šie simptomai gali skirtis priklausomai nuo to, kaip greitai ir kiek stipriai krenta gliukozės lygis. Vieniems jie pasireiškia lengvai, kitiems – staiga ir intensyviai. Pirmieji požymiai dažniausiai atsiranda tada, kai organizmas dar bando pats kompensuoti gliukozės trūkumą. Šioje stadijoje simptomai gali būti nespecifiniai, todėl neretai ignoruojami arba painiojami su nuovargiu ar stresu. Gali pasireikšti: silpnumas, drebulys, alkis, prakaitavimas, padažnėjęs širdies plakimas. 

Jei cukraus kiekis kraujyje ir toliau mažėja, simptomai tampa ryškesni ir pavojingesni. Šioje stadijoje būtina reaguoti nedelsiant. Dažnas simptomas – galvos svaigimas. Taip pat gali atsirasti dezorientacija, nestabilumo jausmas. Be to, neretai pasireiškia regėjimo sutrikimai – neryškus vaizdas, „mirgėjimas“ akyse ar dvejinimasis. O sąmonės praradimas – pavojingiausia hipoglikemijos pasekmė, galinti kelti grėsmę gyvybei. Tačiau sumažėjusio ir padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai kartais gali būti panašūs, todėl naudinga susipažinti ir su padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomais. Plačiau apie tai skaitykite straipsnyje Padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai - kokie jie?

Kritinis cukraus kiekis kraujyje – kada tai pavojinga?

Kritinis cukraus kiekis kraujyje nustatomas tada, kai gliukozės lygis nukrenta tiek, kad organizmas nebesugeba užtikrinti normalios organų, ypač smegenų, veiklos. Hipoglikemija nustatoma, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau 3,9 mmol/l. O kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta iki 2,8 mmol/l ar dar žemiau, smegenys pradeda jausti ryškų energijos trūkumą. Tokiu atveju gali sutrikti mąstymas, reakcijos greitis, koordinacija. Tuo tarpu esant labai žemam gliukozės lygiui (apie 2,0 mmol/l ar mažiau), didėja sąmonės netekimo, traukulių ir net gyvybei pavojingų komplikacijų rizika. Tokia būklė jau laikoma neatidėliotina ir reikalauja kuo skubesnės medicininės pagalbos.

Didžiausią riziką susidurti su kritiniu cukraus kiekio kraujyje sumažėjimu turi:

• asmenys sergantys cukriniu diabetu,
• vartojantys insuliną ar gliukozę mažinančius vaistus,
• vyresnio amžiaus žmonės,
• tie, kurie ignoruoja ankstyvuosius hipoglikemijos simptomus.

Kita vertus, svarbu suprasti, kad kritinė būklė dažniausiai neatsiranda staiga ir be perspėjimo. Prieš pasiekiant pavojingą gliukozės lygį, organizmas siunčia aiškius įspėjamuosius signalus. Tad ankstyvų simptomų atpažinimas ir greita reakcija gali padėti išvengti rimtų pasekmių.

Ką daryti, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta?

Pastebėjus pirmuosius sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomus, svarbiausia – reaguoti nedelsiant. Kuo anksčiau imsitės veiksmų, tuo lengviau išvengti sunkesnių pasekmių. Pirmiausia rekomenduojama: suvartoti greitai pasisavinamų angliavandenių (pavyzdžiui, gliukozės tablečių, sulčių ar saldinto gėrimo), trumpam nutraukti fizinę veiklą ir pailsėti, o pagerėjus suvalgyti subalansuotą užkandį, tam kad stabilizuoti cukraus kiekį. Tačiau kai cukraus kiekis kraujyje krenta iki kritinio lygio, pasireiškia sąmonės sutrikimai ar praradimas, būtina nedelsiant kreiptis į medikus. Tokia būklė reikalauja skubios pagalbos. 

Jei simptomai kartojasi dažnai arba stiprėja, būtina ieškoti priežasties – peržiūrėti mitybą, valgymo režimą, fizinį krūvį ar vartojamus vaistus. O galbūt reikia ir pasitikrinti sveikatą. Be to, dažna ir kita problema – padidėjęs cukraus kiekis kraujyje. Plačiau apie tai skaitykite straipsnyje Kaip greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje?

Kaip išvengti cukraus kiekio kraujyje kritimų kasdienybėje?

Nors staigus cukraus kiekio kraujyje kritimas gali pasireikšti visiškai netikėtai, iš tiesų daugeliu atvejų jo galima išvengti koreguojant kasdienius įpročius. Svarbiausia – palaikyti stabilų gliukozės lygį ir neignoruoti organizmo siunčiamų signalų. Taigi, kaip palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje?

Reguliari ir subalansuota mityba. Vienas veiksmingiausių būdų išvengti cukraus kiekio kritimų – valgyti reguliariai, vengiant ilgų pertraukų tarp valgymų. Rekomenduojama rinktis maistą, kuriame dera sudėtiniai angliavandeniai, baltymai ir sveikieji riebalai. Tokia mityba padeda palaikyti tolygesnį gliukozės pasisavinimą ir sumažina staigių cukraus svyravimų riziką.

Reguliarus fizinis aktyvumas. Judėjimas yra būtinas gerai savijautai, tačiau fizinis krūvis turėtų būti derinamas su mityba. Prieš intensyvesnę veiklą svarbu pasirūpinti energijos atsargomis, o po jos – atstatyti energiją tinkamu maistu. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie sportuoja reguliariai ar dirba fiziškai aktyvų darbą.

Cukraus kiekio kraujyje stebėjimas. Reguliarus gliukozės matavimas gliukomačiu leidžia laiku pastebėti pavojingus svyravimus ir įvertinti, kaip organizmas reaguoja į mitybą, fizinį aktyvumą ar stresą. Tai ypač svarbu sergantiems cukriniu diabetu ar turintiems polinkį į hipoglikemiją. Plačiau apie tai skaitykite straipsnyje Ką reikia žinoti apie gliukomačius ir gliukozės kiekį kraujyje, sergant cukriniu diabetu?

Dėmesys mikroelementams ir bendrai sveikatai. Tam tikri mikroelementai, pavyzdžiui, chromas, prisideda prie normalaus gliukozės kiekio kraujyje palaikymo. Daugiau apie tai galite sužinoti straipsnyje Chromo nauda organizmui. 

Kada verta pasitarti su specialistu?

Jei cukraus kiekis kraujyje krenta dažnai arba trikdo kasdienį gyvenimą, ko gero vien tik gyvenimo būdo korekcijos nebus veiksmingos. Tokiais atvejais rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris padės nustatyti priežastį ir parinkti tinkamiausią gydymą.

Šaltiniai:

• Mathew P, Thoppil D. Hypoglycemia. 2022 Dec 26. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan–. PMID: 30521262.

• Ahmed FW, Majeed MS, Kirresh O. Non-Diabetic Hypoglycemia. [Updated 2023 Jul 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK573079/

• Masharani U. Diabetes mellitus & hypoglycemia. In: Papadakis MA, McPhee SJ, eds. Current Medical Diagnosis & Treatment. McGraw Hill; 2018.

• Ardigo S, Philippe J. Hypoglycémie et diabète [Hypoglycemia and diabetes]. Rev Med Suisse. 2008 Jun 4;4(160):1376-8, 1380-2. French. PMID: 18630059.

• Iqbal A, Heller S. Managing hypoglycaemia. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2016 Jun;30(3):413-30. doi: 10.1016/j.beem.2016.06.004. Epub 2016 Jun 14. PMID: 27432075.

• Muneer M. Hypoglycaemia. Adv Exp Med Biol. 2021;1307:43-69. doi: 10.1007/5584_2020_534. PMID: 32406022.

• International Hypoglycaemia Study Group. Hypoglycaemia, cardiovascular disease, and mortality in diabetes: epidemiology, pathogenesis, and management. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019 May;7(5):385-396. doi: 10.1016/S2213-8587(18)30315-2. Epub 2019 Mar 27. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2019 Jun;7(6):e18. doi: 10.1016/S2213-8587(19)30139-1. PMID: 30926258.