MyProtein

MyProtein proteinas

MyProtein proteinas – patogus pasirinkimas norint papildyti kasdienę mitybą baltymais, ypač kai reikiamą jų kiekį ne visada pavyksta gauti su įprastu maistu. Baltymų kokteilį galima greitai pasiruošti po treniruotės, pasiimti į darbą ar įtraukti į dienos racioną kaip papildomą baltymų šaltinį. Baltymai padeda auginti ir išsaugoti raumenų masę, todėl jų kiekis mityboje aktualus ne tik intensyviai sportuojantiems. Vienas iš MyProtein proteino privalumų – didelis skonių pasirinkimas. Galima rinktis nuo klasikinių šokolado ar vanilės iki saldesnių ir labiau neįprastų variantų, todėl lengviau atrasti skonį, kurio nepabos vartoti reguliariai. Proteiną galima maišyti su vandeniu ar pienu, dėti į vaisių kokteilius, košes ar kitus patiekalus – tai suteikia daugiau galimybių jį pritaikyti savo kasdienėje mityboje.

Vis dėlto skonis neturėtų būti vienintelis pasirinkimo kriterijus. Palyginkite, kiek baltymų gaunate su viena porcija, koks jų šaltinis, kiek produkte yra cukrų bei riebalų ir kokie papildomi ingredientai naudojami. Jei laikotės augalinės mitybos, MyProtein asortimente galima ieškoti ir veganams skirtų augalinio proteino variantų. Verta pagalvoti ir apie pakuotės dydį. Jei proteiną perkate pirmą kartą arba norite išbandyti naują skonį, mažesnė pakuotė gali būti praktiškesnė, o jau atradus mėgstamą variantą galima rinktis didesnį kiekį. Gintarinėje vaistinėje taip pat galite palyginti kitų gamintojų proteino papildus ir pasirinkti pagal savo mitybą, skonį bei poreikius.

MyProtein kreatinas

MyProtein kreatinas ypač naudingas jėgos treniruotėms, tačiau taip pat jis gali būti aktualus bet kokiam sportui ir pratimams. Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant vienas po kito einančius trumpus, didelio intensyvumo fizinius pratimus, o teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 3 g kreatino. Renkantis patikrinkite, kokia kreatino forma naudojama, kiek jo gaunama su viena porcija ir kiek porcijų yra pakuotėje. Pavyzdžiui, MyProtein Impact Creatine sudėtyje yra 100 % kreatino monohidrato, o vienoje 3,4 g porcijoje – 3 g kreatino. 

MyProtein prieštreniruotiniai papildai

MyProtein prieštreniruotiniai papildai vartojami prieš fizinį krūvį ir dažniausiai pasirenkami ruošiantis intensyvesnei treniruotei. Jų sudėtis nėra vienoda – priklausomai nuo produkto, joje gali būti kofeino, aminorūgščių ir kitų ingredientų. Todėl prieš perkant verta pasižiūrėti ne tik į skonį ar pakuotę, bet ir į tai, ką konkrečiai gaunate su viena porcija. Jei renkatės papildą su kofeinu, pirmiausia patikrinkite jo kiekį porcijoje ir įvertinkite, kiek kofeino per dieną gaunate iš kavos, arbatos, energinių gėrimų ar kitų produktų. Tačiau galima rasti ir variantų be kofeino. Jie aktualūs tiems, kurie netoleruoja kofeino, yra jautresni jo poveikiui ar dažniausiai sportuoja vakare. Renkantis verta palyginti ir kitus ingredientus bei jų kiekius. Jei jau vartojate aminorūgštis ar kitus sporto papildus, peržiūrėkite jų sudėtis, kad medžiagos nesidubliuotų. Taip pat visada laikykitės konkretaus produkto vartojimo rekomendacijų ir neviršykite nurodyto kiekio.

MyProtein aminorūgštys

MyProtein asortimente galima rasti BCAA, EAA, L-karnitino, glicino, L-lizino ir kitų aminorūgščių papildų. Aminorūgštys yra baltymų sudedamosios dalys, todėl jos svarbios raumenų baltymų sintezei, raumenų masės augimui ir jos išsaugojimui. Sportuojantiems jos ypač aktualios tuomet, kai organizmui reikia pakankamai „statybinių medžiagų“ raumenims po fizinio krūvio. Renkantis verta palyginti ne tik sudėtį ir kiekį porcijoje, bet ir vartojimo formą – aminorūgščių galima rasti miltelių, kapsulių ar tablečių pavidalu. 

Kiti MyProtein papildai 

MyProtein asortimentas neapsiriboja proteinu, kreatinu ar papildais tik sportininkams. Jame galima rasti ir įvairių kasdienę mitybą papildančių produktų – tai gali būti multivitaminai, magnis, vitaminas D, omega-3, geležis, atskirų vitaminų bei mineralų papildai ir įvairūs jų kompleksai. Tad pasirinkimą galima pritaikyti pagal savo mitybą, gyvenimo būdą ir individualius poreikius. Renkantis atkreipkite dėmesį ne tik į produkto pavadinimą, bet ir į veikliąsias medžiagas bei jų kiekius vienoje porcijoje. Pavyzdžiui, jei jau vartojate multivitaminų kompleksą, prieš įsigydami papildomą magnio, vitamino D ar kitą produktą patikrinkite, ar tos pačios medžiagos nėra abiejų papildų sudėtyje.

MyProtein batonėliai ir užkandžiai

Kai nėra laiko ruošti valgio ar norisi ko nors saldaus po treniruotės, MyProtein batonėlis gali būti patogus pasirinkimas, kurį lengva įsimesti į sporto krepšį, kuprinę ar darbo stalčių. Jei batonėlį renkatės kaip papildomą baltymų šaltinį, pirmiausia pasižiūrėkite, kiek baltymų yra vienoje porcijoje. Taip pat palyginkite ir energinę vertę, angliavandenių, cukrų bei riebalų kiekį, porcijos dydį ir sudėtyje esančius alergenus. Du panašiai atrodantys baltyminiai batonėliai savo maistine verte gali gerokai skirtis. Svarbu ir tai, kokią vietą toks užkandis užims jūsų dienos racione. MyProtein batonėliai gali būti patogūs kelionėje, darbe ar po treniruotės, tačiau jie neturėtų pakeisti jūsų įprastos mitybos. 

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar MyProtein produktai skirti tik sportuojantiems?

Ne. Nors nemaža dalis MyProtein asortimento orientuota į fiziškai aktyvius žmones, kai kurie produktai gali būti pasirenkami ir nesportuojant. Pavyzdžiui, proteinas gali būti naudojamas kaip papildomas baltymų šaltinis, kai jų norima gauti daugiau su kasdiene mityba.

Ar MyProtein batonėlis tinka po treniruotės?

Taip, MyProtein batonėlis gali būti patogus užkandis po treniruotės, ypač kai nėra galimybės iš karto pavalgyti. Tačiau skirtingų batonėlių sudėtis nevienoda, todėl verta patikrinti baltymų kiekį porcijoje ir bendrą produkto maistinę vertę.

Ar MyProtein produktai tinka vegetarams ir veganams?

Taip, MyProtein asortimente yra ir veganams skirtų proteino papildų, kuriuose naudojami augalinės kilmės baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, žirnių ar kitų augalų baltymai. Tai gali būti alternatyva įprastam išrūgų proteinui tiems, kurie laikosi veganiškos mitybos arba dėl kitų priežasčių renkasi augalinės kilmės baltymus. Vis dėlto ne visi MyProtein produktai yra veganiški, todėl prieš perkant verta patikrinti konkretaus produkto sudėtį ir ženklinimą.

Kuo skiriasi išrūgų ir augalinis MyProtein proteinas?

Pagrindinis skirtumas – baltymų šaltinis. Išrūgų baltymai gaunami iš pieno, o augaliniuose produktuose gali būti naudojami, pavyzdžiui, žirnių ar kitų augalinių šaltinių baltymai. Skirtis gali ir baltymų kiekis, aminorūgščių sudėtis, skonis bei tekstūra.

Nuo kokių papildų pradėti pradėjus sportuoti?

Pradėjus sportuoti nebūtina iš karto įsigyti kelių skirtingų papildų. Pirmiausia verta pasirūpinti visaverte mityba ir įvertinti, ko joje iš tiesų trūksta. Pavyzdžiui, jei su maistu sunku surinkti pakankamai baltymų, naudingas gali būti proteinas. O reguliariai atliekant trumpus, didelio intensyvumo pratimus gali būti aktualus kreatinas. Visus papildus geriausia rinktis pagal individualius poreikius, o ne vien todėl, kad juos vartoja kiti sportuojantys žmonės. Atraskite platų maisto ir papildų sportininkams pasirinkimą Gintarinėje vaistinėje.