Geležies preparatai

Kada gali prireikti geležies papildų?

Geležies papildų gali prireikti tuomet, kai su kasdiene mityba šio mikroelemento gaunama nepakankamai arba organizmo geležies poreikis padidėja. Didesnis dėmesys geležies kiekiui gali būti aktualus gausiai menstruojančioms moterims, nėštumo metu, intensyviai sportuojantiems žmonėms, taip pat tiems, kurių mityboje yra mažai geležies turinčių produktų. Įtariant geležies trūkumą verta kreiptis į gydytoją ir atlikti rekomenduojamus kraujo tyrimus. Maisto papildai su geležimi gali būti pasirenkami mitybai papildyti, tačiau nustačius geležies stoką ar geležies stokos mažakraujystę gali būti reikalingas gydymas vaistiniais geležies preparatais. Kokio preparato ir kokios dozės reikia konkrečiu atveju, sprendžia gydytojas remiantis tyrimų rezultatais.

Kaip pasireiškia geležies trūkumas?

Geležies trūkumas ne visada iš karto sukelia aiškius simptomus – iš pradžių organizmo geležies atsargos gali mažėti nepastebimai. Trūkumui didėjant gali atsirasti nuovargis, silpnumas, sumažėti fizinis pajėgumas, tapti sunkiau susikaupti. Jei dėl geležies stokos išsivysto mažakraujystė, simptomai paprastai tampa ryškesni. Dažniausiai su geležies stoka siejami šie simptomai:

• nuovargis ir energijos stoka;
• bendras silpnumas;
• galvos svaigimas ar galvos skausmas;
• dusulys, ypač fizinio krūvio metu;
• juntamas dažnesnis ar stipresnis širdies plakimas;
• blyškesnė oda;
• sunkiau susikaupti;
• trapūs nagai ar plaukų slinkimas.

Vis dėlto šie požymiai nėra būdingi tik geležies trūkumui, todėl vien pagal savijautą jo nustatyti negalima. Įtarus trūkumą reikėtų kreiptis į gydytoją – geležies atsargoms ir galimai mažakraujystei įvertinti gali būti atliekamas bendras kraujo tyrimas, tiriamas feritino kiekis bei, atsižvelgiant į situaciją, kiti rodikliai. Tai ypač svarbu prieš savarankiškai pradedant vartoti dideles geležies dozes.

Kaip išsirinkti geležies papildus?

Renkantis geležies papildus verta atsižvelgti į geležies kiekį, jos formą, kitus sudėtyje esančius ingredientus ir paties papildo vartojimo formą. Nors skirtingų produktų paskirtis panaši – papildyti mitybą geležimi – jų sudėtis ir rekomenduojamas vartojimas gali skirtis. Todėl geriausi geležies papildai kiekvienam gali būti skirtingi.

Geležies forma

Maisto papilduose geležis gali būti skirtingų cheminių formų, pavyzdžiui, geležies bisglicinato, fumarato ar kitų junginių pavidalu. Skirtingos formos gali skirtis elementinės geležies kiekiu ir toleravimu, todėl renkantis verta vertinti ne tik priekinėje pakuotės pusėje nurodytą informaciją, bet ir išsamiau susipažinti su produkto sudėtimi bei rekomenduojamu vartojimu. Jeigu anksčiau vartojant geležį pasireiškė nepageidaujamas virškinimo sistemos poveikis, dėl tinkamiausio pasirinkimo geriausia pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Geležies kiekis

Geležies kiekis skirtinguose maisto papilduose nėra vienodas, todėl reikėtų patikrinti, kiek jos gaunama su rekomenduojama paros doze. Daugiau nebūtinai reiškia geriau – geležies poreikis priklauso nuo amžiaus, lyties, mitybos ir kitų individualių aplinkybių. Ypač svarbu savarankiškai nevartoti didelių geležies dozių vien dėl jaučiamo nuovargio ar kitų simptomų. 

Geležies derinimas su kitomis medžiagomis

Geležies papilduose galima rasti ne tik vieną veikliąją medžiagą – ji dažnai derinama su vitaminu C, folio rūgštimi, vitaminu B12 ar kitais vitaminais ir mineralais. Vitaminas C padeda gerinti geležies absorbciją, todėl toks derinys dažnai sutinkamas geležies turinčių maisto papildų sudėtyje. Renkantis kompleksinį produktą verta įvertinti visą jo sudėtį. Jei kitus vitaminus ar mineralus jau vartojate atskirai, patikrinkite jų kiekius. Populiarus pirkėjų pasirinkimas gintarinė.lt – ECOSH bioaktyvi Geležis su vitaminu C.

Tabletės, kapsulės ar skysta geležis?

Geležies papildai gali būti tablečių, kapsulių, skysčių, lašų ar kitomis formomis. Suaugusiesiems dažnai patogu rinktis kapsules ar tabletes, o skysta geležis gali būti praktiškesnė tiems, kuriems sunku nuryti kietas formas. Tuo tarpu vaikams gali patikti guminukai, pavyzdžiui, MIUM LAB. Vienos visiems tinkamiausios vartojimo formos nėra, todėl galima rinktis tą, kurią patogiausia įtraukti į kasdienę rutiną. 

Geležies vaistiniai preparatai

Maisto papildai su geležimi yra skirti mitybai papildyti, tačiau nustačius geležies trūkumą ar geležies stokos anemiją vien jų gali nepakakti. Tokiu atveju gydytojas, įvertinęs kraujo tyrimų rezultatus, trūkumo priežastį ir kitus individualius veiksnius, gali skirti vaistinį geležies preparatą. Vaistinėje galima rasti tiek receptinių, tiek nereceptinių geležies preparatų. Pavyzdžiui, Tardyferon yra receptinis vaistinis preparatas, kurio vienoje tabletėje yra 80 mg geležies. O Fercelan, nereceptinio vaistinio preparato kapsulėse geležies (II) fumaratas derinamas su folio ir askorbo rūgštimis. 

Kaip vartoti geležies papildus?

Geležies papildus reikėtų vartoti pagal konkretaus produkto gamintojo rekomendacijas, neviršijant nurodytos paros dozės. Vartojimo būdas gali skirtis priklausomai nuo geležies formos, jos kiekio ir kitų produkto sudėtyje esančių medžiagų, todėl pirmiausia verta perskaityti informaciją ant pakuotės. Geležies pasisavinimui įtakos gali turėti ir tai, su kuo ji vartojama. Vitaminas C gerina geležies absorbciją, todėl maisto papilduose šias medžiagas dažnai galima rasti kartu. Tuo tarpu arbata ir kava gali mažinti geležies pasisavinimą, todėl jų geriau nevartoti tuo pačiu metu kaip geležies papildų. Jei geležies papildai sukelia nemalonių virškinimo sistemos pojūčių arba vartojate kitus vaistus ar maisto papildus, dėl tinkamo vartojimo verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku. O jeigu geležis vartojama dėl tyrimais nustatyto trūkumo, reikėtų laikytis gydytojo paskirto gydymo – savarankiškai keisti vaistinio preparato dozės ar nutraukti jo vartojimo nerekomenduojama.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar galima gerti kavą vartojant geležies papildus?

Nebūtina visiškai atsisakyti kavos, tačiau jos nerekomenduojama gerti tuo pačiu metu kaip geležies papildą. Kavoje, kaip ir arbatoje, esantys polifenoliai gali mažinti geležies pasisavinimą, todėl tarp jų vartojimo reikėtų daryti pertrauką.

Per kiek laiko atsistato geležies atsargos?

Geležies atsargų atkūrimo laikas priklauso nuo trūkumo dydžio, jo priežasties, pasirinkto preparato ir individualios organizmo reakcijos. Jei geležies trūkumas nustatytas tyrimais, gydymo veiksmingumas vertinamas atliekant pakartotinius kraujo tyrimus, o kiek laiko vartoti paskirtą preparatą, nurodo gydytojas.

Ar galima geležies papildus vartoti profilaktiškai?

Geležies papildų nereikėtų vartoti didelėmis dozėmis vien dėl galimo trūkumo. Jei mitybą norima papildyti geležimi arba priklausote grupei, kuriai jos gali reikėti daugiau, tinkamą produktą ir dozę verta aptarti su gydytoju ar vaistininku. Įtariant geležies trūkumą, pirmiausia tikslinga atlikti rekomenduojamus tyrimus.

Ar per didelis geležies kiekis gali būti žalingas?

Taip, per didelis geležies kiekis organizmui gali būti žalingas, todėl nereikėtų savarankiškai vartoti didelių jos dozių ar kelių geležies turinčių preparatų vienu metu. Ypač svarbu laikytis rekomenduojamos maisto papildo dozės arba gydytojo paskirto vaistinio preparato vartojimo režimo.

Ar geležies papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą?

Taip, vartojant geriamuosius geležies preparatus gali pasireikšti virškinimo sistemos sutrikimų, tarp jų – vidurių užkietėjimas, pykinimas ar pilvo diskomfortas. Nepageidaujamas poveikis gali priklausyti nuo vartojamo produkto, geležies formos ir dozės. Jei simptomai vargina ar nepraeina, verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.